ယောဂတစ်ဦးကောင်းညရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသည်ဖြစ်စေ

by Michelle Ullman

တင်းမာမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ 11 လွယ်ကူသော pose ။

တစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပုံမှန်ယောဂအလေ့အကျင့် များဖြစ်ကြ၏:

ခိုင်ခံ့စေ၏ကြွက်သား
ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား
သင့်ရဲ့ကျောရိုး, အဆစ်နှင့်အရိုးနု၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှု
တစ်ဦးကကျန်းမာသန်စွမ်းနှလုံး
သင့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားနှင့် endocrine စနစ်များကိုမှမြှင့်တင်ရန်
တိုးတက်ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်

ထိုငျသညျကိုခံစားဖို့များပါတယ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုများအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ တောင်မှပိုကောင်း, သင်ဖြစ်ကောင်းလည်းသင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာအတွက်တိုးတက်မှုတွေ့ကြုံခံစားပါလိမ့်မယ်။ ယောဂစိုးရိမ်စိတ်, စိတ်ကျရောဂါ, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်တစ်ဦးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်သောယေဘုယျအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်လျှော့ချကူညီရန်သက်သေပြလျက်ရှိသည် တန်ဖိုးရှိရှိမင်္ဂလာနေ့ရက်ကို လာရန်ခက်ခဲ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကိုဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်ဖြစ်ပါတယ်တစ်ကြိမ်နှင့်, တကသို့ပယ်ရှေ့မြောဖို့ဝေးပိုမိုလွယ်ကူမယ့် ပွနျလညျထူထောငျ, နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်း ။ သငျသညျ tossing နှင့် Z ရဲ့ရေတွက်ထက်ကိုပိုပြီးလှည့်ခဲ့ကြရတယ်ဆိုပါကအဘယ်ကြောင့်မကြိုးစား လွယ်ကူသော, Pre-အိပ်ရာ ယောဂအလေ့အကျင့်? အောက်ပါ 11 pose မည်သူမဆိုကျွမ်းကျင်ရန်အဘို့အလုံလောက်အောင်ရိုးရှင်းသောဖြစ်ကြပြီးသင်ရုံမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်ခုလုံးကိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တင်းမာမှု-အခမဲ့, ဖြေလျော့ပေးခြင်းများနှင့်အိပ်ရာများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်လိမ့်မည်နေစဉ်အဆုံးအားဖြင့်, သင့်စိတ်ထဲ, ဗဟိုပြုနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်လိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းစွာအအတော်ကြာစက္ကန့်ချင်းစီကိုကိုင်ပြီး, ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့တဖြည်းဖြည်း pose အားဖြင့်သင်တို့၏သွားရာလမ်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျချင်ပါတယ်ဆိုရင်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုထက်ပိုသောကြိမ်ပြန်လုပ်ပေးနိုင်သည်။

11 01

ကလေး၏ pose
ကလေး၏ pose ။ Sigi Kolbe / Getty Images
1. သငျသညျအောက်မှာခေါက်သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူဒူးထောက်ကြီးတွေခြေချောင်းထိနဲ့ဒူး ထောက်. ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. သင့်ရဲ့နဖူးကြမ်းပြင်ကိုထိသည်အထိရှေ့သို့အမှီ။
3. သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းထက်ကျော်လွန်ချဲ့ထွင်ဖို့ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့လက်နက်တွန်း။
4. အဆိုပါ pose သို့လျှော့ပေါ့နေချိန်မှာဖြည်းဖြည်းချင်းအသက်ရှူ။
11 02

အောက်ဖက်ခွေးရင်ဆိုင်ခြင်း
အောက်ဖက်ခွေးရင်ဆိုင်ခြင်း။ Image ကိုရင်းမြစ် / Getty Images
1. ကိုယ့်ပခုံးများ၏ရှေ့မှောက်၌သင်၏အစွန်ပလွံအတူသင်၏လက်နှင့်ဒူးပျေါမှာဒူးထောက်နှင့်သင့်လက်ချောင်းများဆိတ်ကွယ်ရာ splayed ။
2. ဓာတ်များကိုနေချိန်မှာသင့်ရဲ့နောက်ဘက်အဆုံးမျက်နှာကျက်ဆီသို့ညွှန်ပြနေသည်တိုင်အောင်, သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. မှထ။
3. ဖြောင့်သည်သင်၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ဒါပေမယ့်သော့ခတ်ဘူး။ သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်းအငြိမ့်ကသင်၏အကြည့်အောက်သို့ညွှန်ကြားထား, သင့်လက်နက်နှင့်အတူ aligned ရပါမည်။
11 03

အထက်သို့ခွေးရင်ဆိုင်ခြင်း
အထက်သို့ခွေးရင်ဆိုင်ခြင်း။ Kristen Johansen / Getty Images
1. သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်မုသား, သင့် ribcage ဘေးတွင်လက်လက်ချောင်းများကျယ်ပြန့်ပြန့်နှံ့။
2. သငျသညျရှူအဖြစ်သင့်တင်ပါးအနည်းငယ်မြေပြင်ကနေရုပ်သိမ်းမှီတိုင်အောင်, ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ရုတ်သိမ်းပေးရန်။
3. အထက်သို့ညွှန်ကြားသင့်ရဲ့အကြည့်နှင့်အတူ, ဖြောင့်သည်သင်၏လည်ပင်းထားပါ။
11 04

လျောင်းတော်မူကျောရိုး Twisted
ကျောရိုး Twisted လျောင်းတော်မူ။ Blossom Peach / Getty Images
1. သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာလဲလျောင်းနေစဉ်, ဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့ရင်ဘတ်ဆီသို့ဦးတည်ဖွင့်သင့်ရဲ့ဒူးတို့ကိုဆောင်ခဲ့ရမည်။ အတူတူဖိသင့်ရဲ့ခြေထောက်ထားပါ။
2. နှစ်ဖက်စလုံးမှအပြည့်အဝကိုသင်၏လက်နက်ကိုထုတ်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. ဖြည်းဖြည်းချင်းသင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်အခြမ်းသို့ဦးတည်သည်သင်၏ Bende ဒူး ထောက်. drop ။ သင့်ရဲ့ဒူးထောကျသင့်ရဲ့တင်ပါးနှင့်အတူ aligned ရပါမည်။
4. ညာဘက်အနည်းငယ်သင်၏ခေါင်းကိုဖွင့်နှင့်အများအပြားစက္ကန့်ဘို့အငြိမ့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
5. အဆိုပါ စတင်. အနေအထားသို့ပြန်သွားသည်, ပြီးတော့အခြားဘေးထွက်အပေါ်ပြန်လုပ်ပါ။
11 05

ဒူးမှဦးခေါင်း
ဒူးမှဦးခေါင်း။ Blossom Peach / Getty Images
1. ဖြောင့်ကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ထွက်တိုးချဲ့သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ခြေထောက်နှင့်အတူကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်နေ။
2. သင်၏ခြေကို၏အောက်ခြေကသင်၏လက်ဝဲဘက်ပေါင်၏အတွင်းပိုင်းဆန့်ကျင်ကျိန်းဝပ်ဒါကြောင့်သင့်ညာဘက်ခြေထောက်ကွေး။
3. ကွေးရှေ့ဆက်နှင့်လက်ဝဲခြေထောက်ကျော်တိုက်ရိုက်သင်၏ဦးခေါင်း, ရင်ဘတ်နှင့်အစာအိမ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, နှစ်ဦးစလုံးလူတို့လက်ဖြင့်သင့်ရဲ့တိုးချဲ့လက်ဝဲခြေမဆုပ်ကိုင်။ (သင်အငြိမ့်, သင်၏ခြေကိုရောက်ရှိဖို့အီမပါဘဲအဖြစ်ဝေးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်မရောက်ရှိနိုင်လျှင်။ )
4. အတော်ကြာစက္ကန့် Hold, ပြီးတော့အခြားဘေးထွက်အပေါ်ပြန်လုပ်ပါ။
11 06

လိပ်ပြာ
လိပ်ပြာ။ ထူးခြား india / Getty Images
1. ဖြောင့်ကိုသင်များ၏ရှေ့မှောက်၌တိုးချဲ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်အတူထိုင်ခြင်းဖြင့်စတင်ပါ။
2. အဆင်မပြေခြင်းမရှိဘဲသင်သည်တတ်နိုင်အဖြစ်သင့်ထွင်ထားတဲအဖြစ်အနီးကပ်တက်သင်တို့၏ခြေကိုဆောင်ခဲ့အပြင်သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
3. သင့်ရဲ့ခြေချောင်းဆုပ်ကိုင်နှင့်အငြိမ့်ဖြောင့်မတ်ထိုင်။
11 07

ထိုင် Straddle
ထိုင် Straddle ။ westend61 / Getty Images
1. အီ feeling မပါဘဲအဖြစ်ဝေးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်သင့်ခြေထောက်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။
2. သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကဆင်းသင့်ရဲ့လက်ချောင်းလျှောနေချိန်မှာရှေ့ဆက်အမှီ။ သငျသညျအနည်းငယ်လမ်းပိုင်းခံစားရရုံတိုင်အောင်, အီ၏အချက်မှဆန့်မထားပါနဲ့။
3. သင်ကအရမ်းခက်ခဲသည်သင်၏ခြေထောက်ပေါ်လက်နှင့်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ရှာတွေ့ထားလျှင်, သင်များ၏ရှေ့မှောက်၌ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ငြိမ်ဝပ်စွာနေနိုင်ပါတယ်။
11 08

ရှေ့ဆက်ကွေးပါ
ရှေ့ဆက်ကွေးပါ။ westend61 / Getty Images
1. တစ်ရပ်တည်မှုအနေအထားအတွက်စတင်ပါ။ သငျသညျမြေပြင်ဆီသို့ဦးတည်သင့်လက်သို့ရောက်ရှိ, ကွေးရှေ့ဆက် exhale အဖြစ်။
2. သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. သော့ခတ်သို့မဟုတ်သင့်လည်ပင်းအချုပ်ခန်းမရှိဘဲအဆင်ပြေဖြစ်ပါသည်အဖြစ်သင့်ဒူးအဖြစ်နီးစပ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုယူခဲ့။
3. သင်သည်တတ်နိုင်လျှင်, နှစ်ဦးစလုံးလူတို့လက်ဖြင့်သင့်ရဲ့ခြေဆစ်၏နောက်ကျောနားလညျ။ မရရှိလျှင်, ရိုးရှင်းစွာအငြိမ့်ရှေ့သို့ကွေးနေချိန်မှာအနားယူ။
11 09

အဆိုပါအမှတ်တရ Up ကိုခြေထောက်
အဆိုပါအမှတ်တရ Up ကိုခြေထောက်။ တွမ်မာဗင် / Getty Images
1. ထရံကာ unobstructed လမ်းပိုင်းများ၏ရှေ့မှောက်၌တိုက်ရိုက်ထိုင်နေ။
2. ဘေးထွက်ရန်သင့်ခြေထောက်တွေကိုယူခဲ့, ပြီးတော့သင့်ရဲ့နောက်ကျောနဲ့ဦးခေါင်းကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားရှိပါတယ်သည်အထိတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချနေချိန်တွင်မြို့ရိုးအကသူတို့ကိုထမဆန့်။
3. နှစ်ဖက်စလုံးမှသင့်ရဲ့လက်မောင်းထွက်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေ။
11 10

တံတား
တံတား။ Blossom Peach / Getty Images
1. သင်တို့တဘက်မှာသင့်လက်နှင့်သင့်ခြေထောက်ဖြောင့်နှင့်အတူ, သင့်နောက်ကျောအပေါ်ပြားချပ်ချပ်နှင့်အိပ်ကြ၏။
2. သင်၏ခြေကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအပြားရှိပါတယ်သည်အထိသင့်ရဲ့တင်ပါးနှင့်အတူ aligned ဒူးနှင့်အတူ, သင့်ဒူး ထောက်. တင်နိုင်။
3. သငျသညျဖြည်းဖြည်းအထက်သို့သင့်ရဲ့နောက်ဘက်အဆုံးမြှင့်အဖြစ်ကြမ်းပြင်သို့သင့်ရဲ့လက်ဝါးနှိပ်ပါ။
4. ရင်ဘတ်ကနေတင်ပါးမှ alignment ကို၌သင်တို့၏ကိုယျခန်ဓာကိုကိုင်ပြီးစဉ်အတူတကွသင်၏လက် Clasp ။ သင့်ရဲ့နောက်ဘက်အဆုံးလည်းမြင့်မားသောရုတ်သိမ်းပေးရန်သို့မဟုတ်အဆင်မပြေ၏အချက်ရန်သင့်နောက်ကျော Arch မထားပါနဲ့။
11 11

အလောင်း
Corpse ဖြစ်စေ။ အက်ရှလေ Corbin-Teich / Getty Images
1. အနည်းငယ်ပျံ့နှံ့သင့်ရဲ့ခြေထောက်နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသင့်ရဲ့ဒေါက်ဖိနပ်နှင့်အတူသင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာပြားချပ်ချပ်နှင့်အိပ်ကြ၏။
2. , အငြိမ့်အထက်သို့ facing လက်ဝါးသင့်ရဲ့လက်နက်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ။
3. အနားယူပြီးတစ်မိနစ်သို့မဟုတ်ဒါများအတွက်တဖြည်းဖြည်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာအသက်ရှူ။

ကလေး၏ pose

အောက်ဖက်ခွေးရင်ဆိုင်ခြင်း

အထက်သို့ခွေးရင်ဆိုင်ခြင်း

လျောင်းတော်မူကျောရိုး Twisted

ဒူးမှဦးခေါင်း

လိပ်ပြာ

ထိုင် Straddle

ရှေ့ဆက်ကွေးပါ

အဆိုပါအမှတ်တရ Up ကိုခြေထောက်

တံတား

အလောင်း

Enjoy similar articles

Newest

Users choice