အဆိုပါအကျိုးခံစားခွင့်ပဲသင့်ရဲ့အခန်းကိုပိုကြည့်ကောင်းအောင်လမ်းထက်ကျော်လွန်သွားပါ။
သငျသညျဖြစ်ကောင်းရှိသမျှကိုဆင်ခြေသိနှင့်သင်ကိုယ်တိုင်တဦးတည်း (သို့မဟုတ်ထို့ထက် ပို. ) ကိုအသုံးပြုခဲ့ကြပေမည်:
- "ဒါဟာကိုယ့်ကိုထပ်ယနေ့ည unmade ရသွားပါတယ်။ "
- "ကျွန်မအချိန်မရှိကြပါဘူး။ "
- "မည်သူမျှဘာပဲဖြစ်ဖြစ်မြင်သွား၏။ "
- "ဒါဟာအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ "
- "ကျနော့်အမေငါ့ကိုလုပ်စေရန်ဤအရပ်၌မရှိဖြစ်၏။ "
- "ကျနော့်ရဲ့ကြောင်ဟာစာရွက်များ၌ထကောက်တာဖြစ်ပါတယ်, ငါသူမ၏နှောက်ယှက်ချင်ကြဘူး။ "
ဆင်ခြေလွယ်ပေမယ့်ညာဘက်ကိုဆင်းကမှကြွလာသောအခါ, ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီနံနက်သင့်အိပ်ရာကိုအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကမှာရှိသည်သောအမှု၌အရာ၏မျိုး, ပျော်မွေ့မဟုတ်လျှင် - - အဘယ်သူမျှမကသင်သည် Pinterest သို့မဟုတ် Elle အပြင်အဆင်ကိုခံထိုက်သောသူတစ်ဦး display ကိုထုတ်ကိုဖွင့်ရန်မလိုအပ်ပါပေမယ့်စာရွက်များနှင့်ချမ်းသာပေးနိုင်သော၏ခေါင်းအုံးနှင့်လွန်ဆွဲနေတဲ့အမြန် fluff စာသားကြာ စက္ကန့်ပိုင်း, သင်၏တစ်ခုလုံးကိုအိပ်ခန်းပိုကောင်းချက်ချင်းကြည့်ရှုစေရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။
အဲ့ဒါအပြင်, သို့သော်, နေ့တိုင်းသင့်ရဲ့အိပ်ရာအောင်အချို့အံ့သြစရာအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိပါသညျ။
ဒါဟာညာဘက်ပိတ်သင့်နေ့စတင်
ဒါဟာအသေးအောင်မြင်ခြင်းဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တစ်ခုလုံးကိုတစ်ရက်များအတွက်သေံသတ်မှတ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဘယ်သူအားမျှမကဤအသီးအသီးနံနက်အိပ်ရာအောင်၏သီလအဖြစ်ရေတပ်ဗိုလ်ချုပ်ကြီးဝီလီယံ McRaven အမေရိကန်အထူးစစ်ဆင်ရေး၏တပ်မှူး extolled သိရသည်။ Austin မှာတက္ကဆက်တက္ကသိုလ်က 2014 ခုနှစ်ဘွဲ့နှင်းသဘင်မိန့်ခွန်းမှာရေတပ်ဗိုလ်ချုပ်ကြီး McRaven said:
"သင်မနက်တိုင်းသင့်အိပ်ရာကိုလုပ်လိုလျှင်သင်တစ်နေ့တာ၏ပထမဦးဆုံးတာဝန်ပြည့်စုံကြပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင်မာန၏သေးငယ်တဲ့သဘောမျိုးကိုပေးမည်ကြောင့်အခြားလုပ်ငန်းတာဝန်နှင့်အခြားခြင်းနှင့်အခြားပြုပါရန်သင့်အားအားပေးပါလိမ့်မယ်။
ပြီးစီးခဲ့တဦးတည်းတာဝန်ပြီးစီးအများအပြားတာဝန်များကိုသို့လှည့်ကြလိမ့်မည်ဟု, ထိုနေ့ရက်သည်၏အဆုံးအားဖြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အိပ်ရာ Making လည်းဘဝအမှု၌ကြောင့်နည်းနည်းအမှုအရာဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။ "
အစွမ်းထက်စကားလုံးများနှင့်သင်သည်ထိုသူတို့ထံမှအကြိုးသငျ့ရဲ့စစ်ရေး-style-လုပ်အိပ်ရာချွတ်တဲ့အကြွေစေ့ bounce နိုင်မှမရှိကြပါဘူး။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အခန်းသပ်ရပ်၏ကျန်သိမ်းဆည်းထားပါရန်သင်ကအားပေး
တောင်မှအများဆုံး ဖွဲ့စည်း, လှပသောအိပ်ခန်း တစ်ခု unmade အိပ်ရာနှင့်အတူလျော့နည်းသပ်ရပ်ကြည့်ခြင်း, ပြောင်းလဲခြင်းကိုလည်းမှန် - အိပ်ရာကိုဖန်ဆင်းသောအခါ, အဲဒါကိုမစုံလဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင် style အမျိုးမျိုးအခန်းထဲမှာကြည့်၏ကျန်ကူညီပေးသည်။ သင်သည်သင်၏အိပ်ရာအောင်၏အလေ့အထ၌ရှိကြ၏တစ်ချိန်ကပိုကောင်းနေဆဲ, သင်မှုတ်သွင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်သည်ဟုဖွယ်ရှိရဲ့ သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းရဲ့အသွင်အပြင်တိုးတက်လာဖို့ တောင်အလွန်သေးငယ်သည်မှန်လျှင်, အခြားနည်းလမ်း။
အလွန်သေးငယ်သောဦး မှစ. အကြီးမြတ်သောအရာတို့ကိုမပေါက်ပါဘူး။ ဒီတစ်ခါလည်းလာမယ့်, သင်ဗီရိုကိုင်တွယ်ပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာ သာ. ကောင်း၏ Productivity ရစေသော
တစ်မိနစ်စောင့်ဆိုင်းကသင်သည်ငါ၏အကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်မယ့်အိပ်ရာအောင်ဘယ်လိုမေးစေခြင်းငှါ, တစ်ဦးကတရားမျှတမေးခွန်းတစ်ခုကို, သင်ချားလ်စ် Duhigg အားဖြင့်စာအုပ်, "ကငျြ့ကို The Power of" အတွက်အဖြေကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ စာရေးသူအဆိုအရနေ့စဉ်အိပ်ရာချမှတ်ခြင်းကို "အဓိကကြောကျတုံးအလေ့အထ" ဟုအဆိုပါနေ့ကတလျှောက်လုံးသည်အခြားကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များတစ်ကွင်းဆက် kickstarts ကြောင်းအရာတစ်ခုခုဖြစ်လာ, နှင့်သင်၏အဓိပ္ပာယ်ပေးသည် "တာဝန်ခံယူပြီး။ " Duhigg သည်ဤအဓိကကြောကျတုံးအလေ့အထတိုးပွားလာသောဦးတည်သွားစေသည်ဟုဆိုပါတယ် "ဟုဘတ်ဂျက်နှင့်အတူကပ်မှာသုခချမ်းသာများနှင့်အားကောင်းကျွမ်းကျင်မှုတစ် သာ. ကြီးမြတ်သဘောမျိုး။ " အဆိုပါစာရွက်များနှင့်ချမ်းသာပေးနိုင်သောတက်ဆွဲထုတ်ဖို့တစ်မိနစ်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုတာတော်တော်အထင်ကြီးရလဒ်များကို။
ဒါဟာသင့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်သင့် Mood ကိုပိုကောင်းစေ
သင်သည်သင်၏အိပ်ခန်းထဲမှာသင့်အသက်တာ၏အကြမ်းဖျင်းတတိယသုံးဖြုန်း, သင်၏အခန်း၏ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုသင်၏ခံစားချက်တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာအေးဆေးဖြေလျော့ပေးခြင်း, အရည်အချင်းနှင့်အသငျသညျစနစ်တကျဝိုင်းရံကြသောအခါ grounded ခံစားရဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ တစ်ဦးကစနစ်တကျလုပ်အိပ်ရာ (အဘယ်သူမျှမပြုလုပ်တက်စစ်ရေးစံချိန်စံညွှန်းများဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး, ကိုယ့်သပ်သပ်ရပ်ရပ်နှင့် unrumpled) ချက်ချင်းတစ်ခုလုံးကိုအခန်းထဲမှာကြည့်ပဿဒ္ဓိနှင့်အရည်အချင်းကိုတစ်ဦးသိမ်မွေ့ Vibe အတွက်အတူတကွဆွဲထုတ်စေသည်။ တစ်ဦးကဖန်ဆင်းအိပ်ရာသင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်အိမ်မှာဂရုစိုက်ကွောငျးဖျောပွသနှင့်ဂရုစိုက်ခံရသည်ဟုခံစားရခြင်းသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်သင့်စိတ်ခံစားမှုဝန်ပေါ့ကူညီပေးသည်။
သူကတောင်သငျသညျ Gretchen Rubin က၏စာရေးဆရာသည်နှင့်အညီ, ပျြောရှငျခံစားရစေသည် "ဒီပျော်ရွှင်မှု Project မှ။ " သူမ၏သုတေသနစဉ်အတွင်းစာအုပ်အဘို့, သူမပျော်ရွှင်မှုကိုမှဦးဆောင်သောအသုံးအများဆုံးရိုးရှင်းသောပြောင်းလဲမှုများကိုတစ်ဦးချင်းစီနံနက်အိပ်ရာလုပ်တတ်ဖို့သင်ယူခဲ့သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဘို့အသွား; အခြားဘယ်အရာကိုဒါနည်းနည်းအားထုတ်မှုအားဖြင့်သင်တို့ကိုပျော်ရွှင်စေဤမျှလောက်လုပ်ပေး, ဒါကြောင့်အချိန်အနည်းငယ်အတွင်းနိုင်မလဲ? ကောင်းပြီ, တစ်ချောကလက် bar ကိုအစာစားခြင်းထက်အခြား, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့အိပ်ရာအောင်ပြီးနောက်အပြစ်ရှိကြောင်းခံစားရလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
ဒါဟာရုံကြည့်ခြင်းနှင့် သာ. ကောင်း၏ခံစားရ
ဟိုတယ်အခန်းထဲသို့လမ်းလျှောက်စဉ်းစားကြည့်ပါ ... သင်၏မျက်စိဖမ်းမိသောပထမဦးဆုံးအရာလက်တွေ့ကျကျပျော့စာရွက်များအကြားလျှောရန်သင့်အားအသနားခံတဲ့သေသပ်စွာဖန်ဆင်းတော်အိပ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ အခုဆိုရင်တူညီဟိုတယ်အခန်းကြောင်း, ဒါပေမယ့်တစ်ခု unmade, rumpled အိပ်ရာနှင့်အတူမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်ဆဲသောသူတို့အားစာရွက်များအကြားလျှောချင်ပါ့မလား မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဲဒီမှာရှည်လျားသောနေ့၏အဆုံးမှာပိုကောင်းခံစားရမယ့်လုပ်အိပ်ရာအကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်ရုံရဲ့ အိပ်ရာကြည့်သန့်စင်စေသည် , (သင်အမှန်တကယ်ရက်သတ္တပတ်၌သင်တို့၏စာရွက်များကိုပြောင်းလဲကြပြီမဟုတ်ပင်လျှင်) နှင့်အိပ်ရာကောင်းသောကြည့်သည့်အခါတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် ဒါကြောင့်လည်းအကောင်းခံစားရ ။
အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုတစ်ဦး hectic တစ်နေ့ပြီးတစ်ဦးပေါ့ပေါ့ plumped ခေါင်းအုံးနဲ့ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်အိပ်ရာသို့တက်ပြီး၏စင်ကြယ်သောအပျြောအပါးကိုက်ညီမှုမရှိပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့တစျခုလုံးကိုဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါ, စီ, နံနက်မိနစ်သူတွေကိုစုံတွဲယူပါ!