အဆိုပါဝတ်လစ်စလစ်၌အိပ်ပျော်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Flannel ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွအအေးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလညတွေမှာနွေးထွေးပျူငှါနွေးထွေးသောဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်အချစ်ဇာတ်လမ်းဘို့အချိန်ရသောအခါတောက်ပ, skimpy အတွင်းခံငြင်း sexy ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်နှင့်အခြားမွေ့ရာများအကြားဘာမျှမနှင့်အတူအိပ်ရာသို့လျှောရဲ့လွတ်လပ်မှုကိုမကိုက်ညီနိုင်ပါတယ် ပျော့စာရွက်များထက် ။ ဒါဟာသင် sensuous မွေ့လျော်အတွက် wiggle စေရန်လုံလောက်ပါတယ်။ မသာကြောင်းသို့သော်ဝတ်လစ်စလစ်၌အိပ်ပျော်သင့်ရဲ့အသားအရေနှကျော်လွန်ပြီးအချို့သောအံ့သြစရာကနျြးမာရေးအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိသညျ။

သင်အမြဲလူတစ်ဦး၏တစ်ဦး "အိပ်ရာများအတွက်ဝတ်ဆင်ရ" မျိုးရောက်ခဲ့ဖူးပါလျှင်ဒီမှာမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာ, သင့်ရေချိုးခန်းတာဝန်များကိုလျှော့ချအံ့သောငှါ၎င်း jammies များနဲ့ပြောင်းလဲဘို့ခုနစ်ခုအကြောင်းရင်းများဖြစ်ကြသည်။

1. သင်က သာ. ကောင်း၏အိပျပျြောပါလိမ့်မယ်

သငျသညျဖြစ်ကောင်းပုံမှန်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် 98,6 က F ဖြစ်ပါသည်, သင်ကသင့်ရဲ့အပူချိန်တစ်နေ့တာအတွင်းတစ်ဒီဂရီသို့မဟုတ်နှစ်ဦးထမြောက်ကြ, ပြီးတော့သင်ကငိုက်သို့နစ်မြုပ်အဖြစ်မရောက်မီတစ်ဒီဂရီသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကို drop ဖို့အတွက်လည်းလုံးဝပုံမှန်င်သဘောပေါက်မပြုစေခြင်းငှါသင်တို့သိရပေမယ့် သငျသညျနှိုးမတိုင်မီတစ်ဖန်အချိန်တိုအတွင်းမြင့်တက်။ တကယ်တော့, ထိုအပူချိန်ညစဉ်ညတိုင်းတစ်စက်ကအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အချိန်ရဲ့သင့်ဦးနှောက်ရဲ့တွေကိုတဦးတည်းဖြစ်၏။ ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွကိုဝတ်ဆင် drop ရန်သင့် core ကိုအပူချိန်အဘို့အခက်ခဲအောင်နှင့်ထို့ကြောင့်သင့် shuteye ၏အရည်အသွေးနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်, ခန္ဓာကိုယ်အပူအတွက်ရရှိထားပါသည်။ အစားဝတ်လစ်စလစ်အိပ်ခြင်းနှင့်ချွေးစေးအလယ်တန်း-of-the-ညဥ့်နိုးထနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေ-လျှော့ချဆမ်းနှင့်ကွေ့ချွတ်ဖုိ့။

2. ဒါဟာသင်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါနိုငျ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခါတစ်ရံချေါ cortisol လို့ခေါ်တဲ့ဟော်မုန်း, ထုတ်လုပ် "စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း။ " cortisol စိတ်ဖိစီးမှုသို့မဟုတ်အန္တရာယ်အခြေအနေများနှငျ့ဆကျဆံရာတှငျကစားရန်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍရှိပါတယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့အစားအစာကိုမတရားသောနှင့်အထွေထွေဆာလောင်မွတ်သိပ်အဆင့်ဆင့်တိုးပွားစေပါသည်။

cortisol ပမာဏပုံမှန်အားဖြင့်သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသံသရာစဉ်အတွင်း drop, သင်မူကားညံ့ဖျင်းအိပ်လျှင်, ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုသငျသညျအနီးဆုံးဒိုးနတ်များအတွက်ရောက်ရန်အဆင်သင့်နှင့်အဆန္ဒရှိနိုးထစေမြင့်မားနေဆဲဖြစ်သည်။ ပိုပြီးပွနျလညျထူထောငျငိုက်ဖို့ဝတ်လစ်စလစ်ဆောင်အိပ်ပျော်နေသောသောကြောင့်, ဒါကြောင့်လည်းထို့ကြောင့်သင့်လျှော့ချ, ကိုယ့်ရဲ့ cortisol level ကိုကျဆုံးခြင်းကူညီပေးသည် overeat မှအလိုဆန္ဒ သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌ sugary မုများအတွက်ရောက်ရှိဖို့။

ဒါဟာအနိုင်ရရှိ / အနိုင်ရရှိခွအေနကေိုပါပဲ။

3. သင်က Younger ကွညျ့လိုကျပါလိမ့်မယ်

cortisol က၎င်း၏သဘာဝအလျောက်သံသရာများအတွက်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအပေါ်ရေတွက်ကြောင်းတည်းသောဟော်မုန်းမဟုတ်ပါဘူး။ နှစ်ဦးစလုံးနုပျိုကျန်းမာသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍ play ရသော melatonin နှင့်ကြီးထွားဟော်မုန်း, ၎င်းတို့၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့ငိုက်နေစဉ်အတွင်းခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်၌သင်တို့၏တစ်စက်ပေါ်မူတည်သည်။ ပွနျလညျထူထောငျ shuteye များအတွက်အကောင်းဆုံးအခန်းအပူချိန်ဖာရင်ဟိုက် 65 အကြား 68, သို့သော်လူများစွာထက်ပူနွေးကသူတို့အိပ်ခန်းစောင့်ရှောက်လော့။ ထည်တစ်ခုထပ်တိုးအလွှာတစ်ခုကိုထည့်ပေါင်းခြင်းအိပ်စက်ခြင်းသင့်ရဲ့အရည်အသွေးကို impairing ပင်ပိုမိုမြင့်မားသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်တွန်းနှင့်, ဤနှစ်ခုအရေးကြီးသောဟော်မုန်းများလွှတ်ပေးရေးနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်။ အဆိုပါအဘို့ဒီတော့ အကောင်းဆုံးအလှအပအိပ်စက်ခြင်း , အညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွကိုသွန်း။

4. သင့်လိင်ဘဝကပိုမိုကောင်းမွန်စေမတော်မူမည်

အဝတ်အချည်းစည်း Sleeping နိုင်ပါတယ် သင့်ရဲ့လိင်ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် , ကောင်းစွာပဲသငျသညျနေသောသိသာအကြောင်းပြချက်အဝတ်အချည်းစည်းနှင့်မ။ စုံတွဲတစ်တွဲဟာဝတ်လစ်စလစ်အတွက်အတူတကွအိပ်သောအခါ, အသားအရေ-on-အသားအရေအဆက်အသွယ် cuddle မှာ oxytocin များလွှတ်ပေးရန်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါကခံစား-ကောင်းသောဟော်မုန်းသင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မှစိတ်လှုပ်ရှားမှုပိုမိုနီးကပ်စွာချည်နှောင်ခြင်းနှင့်လည်းသင့်ရဲ့လိင် drive ကိုဖွင့် revs ။ အပိုဆုကြေးငွေ: သင်ပြီးသားဝတ်လစ်စလစ်နေကတည်းကအချစ်ဇာတ်လမ်းမတိုင်မီဖယ်ရှားပစ်ရန်အဘယ်သူမျှမနှေးကွေးနေသေးတယ်ညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွရှိပါတယ်!

5. ဒါဟာကျန်းမာရေးရဲ့

အဝတ်အချည်းစည်း Sleeping သင့်ရဲ့အသားအရေလွယ်ကူသောအသက်ရှူပေးနိုင်ပါတယ်, သင်၏ပိုပြီး "နူးညံ့သိမ်မွေ့သော" ဒေသများထုတ်လေနှင့်အေးမြဆက်လက်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ဒီအနှောင့်အယှက်တဆေးကိုရောဂါကူးစက်မှုသို့မဟုတ်အပူဖုရန်သင့်လွယ်ကူစွာထိခိုက်အပေါ်နှိမ့်ချလျှော့ချနိုင်သည်။ သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျရဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်လျှင်လူတို့သညျအဘို့, မြက်ပင် sans ခွနှိပ်, သုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဝှေးစေ့အေးမြကြီးမားတဲ့ပြဿနာစောင့်ရှောက်။

6. ဒါဟာသင်ကငွေသက်သာ

သငျသညျညစဉ်ညတိုင်း slumberland ရန်သင့်လမ်းပေါ်မှာအပြုံးပေမယ့်ဘာမျှမဝတ်ထားပါတယ်အခါ, သငျသညျ nightgowns အပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သင်လျော့နည်းရေချိုးခန်းရှိသည်လိမ့်မယ် - အရှင်, အနိမ့် utility ကိုဥပဒေကြမ်းများနှင့်မလျှော်ဆပ်ပြာများသလောက်အသုံးပြုခြင်း။ Plus အား, သင်, ဒါကြောင့်လျော့နည်းရှိုနွေရာသီမှာစဉ်အတွင်းလေအေးပေးစက်သို့မဟုတ်ပန်ကာကို run ဖို့အေးဖြစ်လိမ့်မယ်။

7. ဒါဟာရုံရိုးရိုးကောင်းခံစားရ

အောက်ခြေလိုင်းဆယ်စုနှစ်ကောင်းသောအဝတ်အချည်းစည်းခံစားချက်တွေကိုအိပ်ပျော်နေသောဖြစ်ပါသည်။ သင့်ရဲ့အသားအရေကအလွန်အထိခိုက်မခံဖြစ်ပြီး, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆန့်ကျင်ပျော့ထည်များဖြီးတစ် sensuous အားရစရာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်န်းကျင်မျှအထည်လိမ်မျှယားယံဇာနှင့်အတူ, pinch ရန်မ elastic, သငျသညျအခမဲ့နှင့်စာရွက်များအကြားလွယ်ကူပါတယ်။

ဒါကြောင့်ရှေ့ဆက် သွား. , ကျဆင်းယနေ့ညယူ - သင့်မွေးနေ့ဝတ်စုံအတွက်ညိတ်၏ပြည်သူတွေကိုညဝတ်အင်္ကျီဘောင်းဘီပွနှင့်ဦးခေါင်းကိုသွန်း။ သငျသညျကိုခစျြဖို့မင့်အဘယျသို့ ... ပိုကောင်းတဲ့အိပ်ပိုကောင်းခံစားရနှင့်ပိုကြည့်ကောင်းသွားပါလိမ့်မယ်?