သနားကျေးဇူးတုံ့ပြန်မှာကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့်အတူဖြေရှင်းနည်း

by Debbie Mayne

ကျေးဇူးတုံ့ပြန်မိသားစုနှင့်အတူလာမယ့်အချိန်ဖြစ်ပါတယ် နှင့်မိတ်ဆွေများ အချို့သောလူများအတွက်မည်သူမဆိုတစ်ခုလုံးနေ့ရက်ကာလ၌စားရကြသင့်ပါတယ်ထက်ပိုကယ်လိုရီနှင့်အတူကြီးမားတဲ့, အရသာမုန့်ညက်မှုအတွက် ... ဒါမှမဟုတ်တောင်မှတစ်ပါတ်။ ဒါကပျော်စရာတူသောအသံ, ဒါပေမယ့်ခြိမ်းခြောက်ဘဝနိုင်ပါတယ်အချို့သောအဖြစ်နိုင်သမျှအစားအသောက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်းမမေ့မလြော့ပါ။

အစားအသောက်ကန့်သတ်

နှစ်ပေါင်းများစွာလူတွေကိုသူတို့ရဲ့အစာခြေဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်အစားအစာ၏အခြားရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေဘယ်အရာကိုမျှမစိတ်ကူးခဲ့ သည်းမခံခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည် ။

အခုဆိုရင်လူတွေကတက် wised သူတို့ရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ကြောင်းအစားအစာများစားသုံးခြင်းနေလေ့လာသင်ယူပါပွီ။ ကျန်းမာရေးအပါအဝင်အကြောင်းပြချက်တစ်ခုနံပါတ်, စားစရာဘို့, ဘာသာရေးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ, လူ့အခွင့်အရေး, တိရစ္ဆာန်အခွင့်အရေးနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ကြီးမားသောအမျိုးအစားပပျောက်ဖို့ရှေးခယျြခဲ့ကြသူတွေကိုလည်းရှိပါတယ်။

ကျေးဇူးတုံ့ပြန် hosting

သငျသညျယခုနှစ် hosting နေတယ်ဆိုရင် ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာ သည်အစားအသောက်ကန့်သတ်ဂုဏ်ပြုခြင်းအားဖြင့်သင့်ဧည့်သည်များအဘို့အရိုသေလေးစားမှုပြသပါ။ အဆိုပါ casseroles သို့မဟုတ်ဟင်းရည်ထဲသို့ဘာမှမခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ဖို့ကြိုးစားမနေပါနဲ့။ လူများတို့သည်လည်းမိမိတို့အကြောင်းပြချက်သူတို့ကိုတရားဝင်သည်, ကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ယုံကြည်ချက်ကြောင့်စားစရာဘို့တက်ပေးပြီ, သူတို့အပေါ်မည်သည့်အစားအစာကိုအတင်းမှတစ်စုံတစ်ဦးမှတက်မယ့်ပဲဖြစ်ဖြစ်။

အိမ်ရှင်အဖြစ်ပြုလုပ်သေချာလူတိုင်းသာယာသောအချိန်ရှိပြီးအလုံအလောက်အစားအစာရရှိသွားတဲ့အောင်နှင့်အတူမှတဆင့်အတိုင်းလိုက်နာရန်သင်၏တာဝန်ပါပဲ။ သင်အစေခံချင်ဘာမှဖယ်ရှားပစ်ရန်မလိုပါပေမယ့်အစားအသောက်ကန့်သတ်နှင့်အတူလူကိုသူတို့စားရန်တတ်နိုင်ပါတယ်အစားအစာများကိုကောက်နဲ့ရှေးခယျြနိုငျဒါကြောင့်ဟင်းလျာများအမျိုးမျိုးရှိသည်ဖို့ကောင်းတဲ့ပါပဲ။

အစားအသောက်အတွက်စိုးရိမ်ဖွယ်၏ဥပမာများ

အဲဒီမှာအခန်းတစ်ခန်းကဒီမှာရှိထက် ပို. ဓာတ်နှင့်အခြားအစားအသောက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများဖြစ်ကြပေမယ့်အောက်မှာသတိထားဖြစ်အသုံးအများဆုံးအစားအသောက်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များတချို့၏စာရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များဖိတ်ခေါ်တဲ့အခါသူတို့ကမပေးနိုင်သို့မဟုတ်မစားဘဲနေပါလိမ့်မယ်တိကျတဲ့အစားအစာများအဘို့အမေးပါ။ သငျသညျလုပ်ငန်းများ၌ပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးလျှင်သေချာတရားခံတစ်ဦးရောနှောအတွက်ပုန်းအောင်းမပါအောင်ဖို့တံဆိပ်များကိုဖတ်ပါ။

ဤတွင်အသုံးအများဆုံးအစားအသောက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်၎င်းတို့ကိုရှိသူတို့လိုက်လျောညီထွေနည်းလမ်းများအချို့နေသောခေါင်းစဉ်:

အဘယ်သူမျှမစားသောအစာဒါမှမဟုတ်ငါး - တစ်စုံတစ်ဦးသောကွောငျ့ကနျြးမာရေးအခွအေနေ၏အမဲသားကိုမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကြောင့်အခြားအကြောင်းပြချက်များကြောင့်မစားကြဘူးဖွစျစေ, ဒါဟာအသားအစားထိုးပေးအမြဲကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။ တချို့ကရွေးချယ်စရာထိုကဲ့သို့သော tofurky, ပဲဟင်း, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအဖြစ်ပဲပုပ်-based ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာပေါ်နေသောသူများသည်ကြက်ဥ, ဒိန်ခဲ, နွားမရဲ့နို့နှင့်ထောပတ်အပါအဝင်, အမဲသားသို့မဟုတ်မည်သည့်တိရစ္ဆာန်အထုတ်ကုန်မစားကြဘူး - သက်သတ်လွတ်။ သငျသညျသက်သတ်လွတ်သူသည်တစ်စုံတစ်ဦးအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အဘယ်အရာကိုသေချာမနေလျှင်, သူတို့သည်ရှိသည်ဖို့ချင်ပါတယ်တစ်ခုခုရှိလျှင်သူတို့ရှိသည်နှင့်မနိုင်အထူးသဘာဧည့်သည်များမေးကြည့်ပါ။ သူတို့ကပင်လျှင်ကြွင်းသောလူနှင့်အတူမျှဝေနိုင်တစ်ခုခုယူဆောင်လာအားပူဇော်ပါလိမ့်မယ်။
gluten-အခမဲ့ - gluten-အခမဲ့သွားကြဖို့ရှေးခယျြသူအချို့လူတွေရှိပါတယ်ပေမယ့်, ဒီအစားအစာကိုလိုက်နာသူအများအပြားကျန်းမာရေးအကြောင်းပြချက်များအတွက်ဒါလုပ်နေတယ်။ ဟာ Celiac အစားအသောက်များတွင်မလိုက်လျှင်ဆိုးရွားအကျိုးဆက်များရှိနိုငျသောလေးနက်သောရောဂါဖြစ်ပါသည်။ ဟာ Celiac disease ရှိသည်သောလူအများစုဟာဂျုံမုယောဆန်တ, ဒါမှမဟုတ်ကောက်ကနေဖန်ဆင်းတော်မဆိုထုတ်ကုန်ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။
Lactose ကိုသည်းမခံ - နို့ထွက်ပစ္စည်းများမှသည်းမခံရှိပြီးသူမည်သူမဆို Lactose ကိုသည်းမခံနှင့်အတူသူတို့အဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်တဲ့အစားအစာကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ Lactose ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုနို့သကြားဓာတ်ဖြစ်ပါတယ် ဖောင်း, သဘာဝဓာတ်ငွေ့ နှင့်အခြားပိုမိုလေးနက်သော, အစာခြေမမှန်။ တစ်ခုခုကသူတို့ကိုအတွက်မဆိုနို့ထွက်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါမှမဟုတ် Lactose ကိုဖယ်ရှားပြီးခဲ့ကြပြီထုတ်ကုန်များအတွက်ရှာဖွေပါ။ သင်ထမ်းဆောင်နိုင်သောအရာကိုသေချာမဆိုလျှင်ကြိုတင်မဲအတွက်ဧည့်သည်ကိုမေးပါ။

ဂဏန်းကွက်ဓာတ်မတည် - ဂဏန်းကွက်မှဓာတ်မတည်၏ကွဲပြားဒီဂရီရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်အစာစားလို့ယူဆတယ်မဟုတ်သူတစ်စုံတစ်ဦးမှပုစွန်, ကမာ, ကျောက်ပုစွန်, သို့မဟုတ်အခြားဂဏန်းကွက်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အန္တာရာယ်မထားပါနဲ့။
မြေပဲ - အရှိဆုံးလေးနက်ဓာတ်မတည်တစ်ခုမှာမြေပဲရန်ဖြစ်ပါသည်။ မြေပဲဖုန်မှုန့်အနည်းငယ်လေထုထဲတွင်ပင်ရှိလျှင်သူတို့နှင့်ဖွဲ့မြေပဲနှင့်ထုတ်ကုန်မှသည်းမခံများထံမှခံရသောသူအချို့လူများကအသက်ရှူခြင်းကိုရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့ဧည့်သည်များမဆိုမြေပဲတစ်ခုတည့်မှုရှိပါကသေချာလူတိုင်းကိုသူတို့ get-အတူတကွစေခြင်းငှါငါမဆိုဟင်းလျာများ၌သူတို့ပါဝင်သည်ဖို့မသိတယ်စေ။

အခွားသောဓာတ်နှင့်ရှောင်ရှားအစားအစာများ

သူတို့အစာကိုစားခြင်းနှင့်အကြံပြုချက်များသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များတောင်းခံလို့မရဘူးဆိုအစားအစာများရှိပါတယ်လျှင်သင်သည်သင်၏ဧည့်သည်များမေးပါသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင်သည်သင်၏ဧည့်သည်များဆာလောင်မွတ်သိပ်စွန့်ခွာချင်ကြဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုခံစားရန်အတွက်လုံလောက်သောရွေးချယ်စရာရှိသည်ဖို့ကောင်းသောပုံစံပါပဲ။

လက်ဝါးကပ်တိုင်ညစ်ညမ်း

နေစဉ်တွင် အဆိုပါဟင်းလျာများပြင်ဆင်နေ သည့်ညစာအဘို့, အိုးများ, အိုး, ဇွန်း, နှင့်ကောင်တာများနှင့်အတူသတိထားရလိမ့်မည်။

သငျသညျနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အရာရာလျှော်အတူတူဇွန်းနှင့်အတူနှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအိုးနှိုးဆော်ကြပါဘူးသေချာအောင်လုပ်ပါ။ နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကိုအဘို့အတူရေနံသို့မဟုတ်ရေကိုမသုံးပါနဲ့။ တယောက်ကိုတယောက်ပန်းကန်ထဲကနေပြောင်းရွှေ့လာသောအခါအစဉ်အမြဲသင့်လက်၌ဆေးကြောပါ။

အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါမှမဟုတ်

မည်သူမဆိုအရှက်မနေပါနဲ့ ။ သငျသညျအခြို့သောအစားအစာများကိုမစားဘဲနေနိုင်သူလူတို့နှင့်အတူညစာစားပွဲ hosting နေတဲ့အခါ, သူကကျော်ကြီးမားတဲ့သဘောတူညီချက်စေပါဘူး။ မသိမသာသူတို့ရှောင်ရှားသူတို့ကိုအချို့သော options နဲ့အစားထိုးပြသသင့်ပါတယ်ဘာမှထွက်ထောက်ပြတာပါ။

သူတို့လိုလျှင် ဆွေးနွေးရန်ဖို့ရှေးခယျြ သူတို့ရှောင်ရှားကြောင်း၎င်းတို့၏ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်အစားအစာများကြောင့်သူတို့ကိုအထိပါပဲ။ သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုနှင့်ဓာတ်မတည်အဘို့ထိုသူတို့အထဲက singling အားဖြင့်သင့်ဧည့်သည်များအရှက်ဘယ်တော့မှမ။

ညစာစားပွဲသိကောင်းစရာများ Down ထိုင်နေ

သင်တစ်ဦးထိုင်ချညစာမှာသင့်ရဲ့ဧည့်သည်များအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နေတဲ့အခါသင်အစားအသောက်ကန့်သတ်ထားပြီးသူတစ်ဦးဧည့်သည်များအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတစ်ခုခုကိုပြင်ဆင်လျှင်, တတ်နိုင်သမျှပေါ်ပေါ်ထင်ထင်မဖြစ်အောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သငျသညျလူတစျဦးရဲ့ပန်းကန်ကိုချွတ်တစ်ခုခုစွန့်ခွာတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအစာထုတ်ဖလှယ်ခြင်းရှိမရှိ, ကတက်ရောက်စေဖို့မလိုပါ။

အဆိုပါဘူဖေးဇယားကို Safe Keep ရန်နည်းလမ်းများ

သငျသညျကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာဘူဖေးစတိုင်အစေခံရန်စီစဉ်လျှင်, ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းအသီးအသီးပန်းကန်များ၏ရှေ့မှောက်၌အညွှန်းကိန်းကတ်များထားပါ။ သူတို့ဆောင်ကြဉ်းဘာမှအားဖြင့်ထိုအတူလုပ်ဖို့ဧည့်သည်များအားပေးပါ။ တစ်ခုကပျော်စရာစိတ်ကူးဧည့်သည်နေအိမ်သူတို့ကို ယူ. သူတို့ကကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်နောက်ပိုင်းတွင်ပန်းကန်ကိုလုပ်နိုင်အောင်တစ်ခုချင်းစီကိုစာရွက်၏အလုံအလောက်မိတ္တူရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ဧည့်သည်၏တာဝန်များ

သငျသညျပါတယ် အကယ်. ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာစားရန်ဖိတ်ကြားခဲ့သည် တစ်စုံတစ်ဦးရဲ့အိမျမှာအိမ်ရှင်သင့်ရဲ့ဓာတ်အကြောင်းကိုသိကြကုန်အံ့။ ဒါကမကောင်းတဲ့အနေအထား၌ထားတော်မူ၏ပါဘူးတဲ့ယဉ်ကျေးလမ်းအတွက်လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အခန်းထဲမှာအစားအစာရှိခြင်းသည်သင်၏ဓာတ် (ဆိုလိုသည်မှာ, မြေပဲဓာတ်) ထလုပျဆောငျဖို့ဖြစ်ပေါ်စေဘဲနေလျှင်, အိမ်ရှင်လုံးဝ menu ကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်မျှော်လင့်ထားပါဘူး။ သူတို့ကသူတို့ကိုသတိပြုမိနေလျှင်အများစုက mannerly ကောင်းကင်ဗိုလ်ခြေအရှင်အစားအစာပြဿနာများကိုလိုက်လျောညီထွေပါလိမ့်မယ်။

ဒီနေရာတွင်ပြောနိုင်ရာ၏အချို့သောဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:

"ငါသည် gluten နှင့်အတူဘာမှမစားဘဲနေလို့ရပါတယ်ကတည်းက, အဘယ်ကြောင့်ငါစားအခြားသူများနှင့်မျှဝေနိုင်ပါသည်အနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုမဆောင်ခဲ့ကြသနည်း"
"ငါသည်နှစ်ပေါင်းများစွာသက်သတ်လွတ်ရောက်ခဲ့ဖူးပေမယ့်ငါနေတုန်းပဲသငျသညျ join ဖို့ကိုချစ်ချင်ပါတယ်။ ငါ့ကိုအချို့ tofurky နှင့်အသားထွက်ပစ္စည်းများမပါဘဲလုပ်အရသာဟင်းရည်ကိုရောက်စေဖို့အတှကျအသငျသညျကိုကြိုက်ပါ့မလား "
"ငါ့သားမြေပဲမှ deathly မတည့်သည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ join ဖို့ကိုချစ်ချင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်မြေပဲနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ဘာမှရှိလိမ့်မည်မှန်လျှင်, ကျနော်တို့မလာနိုငျပါဝမ်းနည်ပါသည်။ "အိမ်ရှင်ဇွန်းထဲကမြေပဲထားခဲ့ဖို့ပူဇော်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးပါ။ ကြောင်းဖြစ်ပျက်မပါဘူးဆိုရင်, စိတ်ဆိုးရကြပါဘူး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်မြေပဲ-အခမဲ့ကျေးဇူးတုံ့ပြန်ညစာအိမ်ရှင်အဖြစ်လက်ခံကျင်းပပေးနိုင်သည်။

ဟင်းလျာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်းကိုမေးရန်မကြောက်ပါနှင့်။ သင်ကြိုးစားကြည့်ချင်ပါတယ်တစ်ခုခုအတွက်ဘာသေချာမနေပါကအစာအာဟာရအတွက်ဘာမှကိုသင်နေမကောင်းအောင်သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်ကို item ကိုမစားသုံးရန်သင့်ကတိကဝတ်ကိုချိုးဖျက်ဖို့ဖြစ်ပေါ်စေပါလိမ့်မယ်ဆိုပါကသိရန်အရေးကြီးပါတယ်။