သင်ကနာမကျန်းပြုလုပ်ခြင်းနေဒါကသင့်ရဲ့အိပ်ခန်း 10 အရာ

by Michelle Ullman

ကျန်းမာအိပ်ခန်းကိုဖနျတီးဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

သငျသညျနိုးသလား ပိုပြီးပင်ပန်း feeling ကိုသင်ညဥ့်မတိုင်မီအိပ်ရာမှသွားသောအခါထက်? ခေါင်းကိုက်ခြင်း, နှာခေါင်းကြောပိတ်ဆို့မှုကိုသို့မဟုတ်လည်ချောင်းနာသင့်ရဲ့နံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပဲတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါသလား က hard သင်ကောင်းစွာအိပ်ပျော်, ဒါမှမဟုတ်ခိုင်မာသောနှင့်အနာပေါက်ခံစားချက်မပါဘဲနှိုးနောက်ဆုံးသောကာလမှတ်မိဖို့ရှိပါသလား? သင်ကိုယ်တိုင်ခေါင်းတဆတ်ဆတ်ငြိမ်ရှာတွေ့ထားလျှင်, "ဟုတ်ကဲ့," ဤမေးခွန်းများကသင့်အိပ်ခန်းသင်နေမကောင်းအောင်ကြောင်းတတ်နိုင်သမျှပါပဲ။

10 01

သင့်ရဲ့ခေါငျးအုံး
ဝီလီခသောမတ်စ် / E ကို + / Getty Images
သင့်ရဲ့တဲ့အခါရှည်လျားပြီးခက်ခဲနေ့ကနောက်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းကယ်ဆယ်ရေးစခန်းတစ်ခုသက်ပြင်းချထွက်ပါစေ ခေါင်းခေါင်းအုံးတာမျိုး ။ ကံမကောင်းစွာပဲ, ခေါင်းအုံးလျင်မြန်စွာထိုကဲ့သို့သောလည်ချောင်းနာခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အပိတ်ဆို့မှုကိုအဖြစ်တည့်မှုရောဂါလက္ခဏာများမှဦးဆောင်, ထိုကဲ့သို့သောဘက်တီးရီးယား, မှိုအထူးဖော်စပ်ထားနဲ့ဖုန်မှုန့်သွင်းအဖြစ်ကျန်းမာရေး buster အလွန်အကျွံပမာဏတည်ဆောက်ကြလော့။ သူတို့ရေချိုးနိုင်သောသူမဟုတ်ပါကခေါင်းအုံးအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နှစ်လျှင်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ anti-တည့်မှုဖုံးကိုသုံးပါနှင့်တိုင်းရက်အနည်းငယ်အဆိုပါ pillowcase ပြောင်းပေးပါ။

ဒါကြောင့်ဓာတ်မတည်လက္ခဏာတွေ, ဒါပေမယ့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, ခိုင်မာသောလည်ပင်းသို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌သင်တို့ကိုနှောင့်အယှက်ကြောင့်အနာပခုံးမဟုတ်ဘူးဆိုပါက, သင့်ခေါင်းအုံးနေဆဲအပြစ်တင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ခေါင်းအုံး, သင်၏ကျောရိုးနှင့်အတူ alignment ကိုထဲကသင့်ရဲ့ဦးခေါင်းထွက်ခွာထောက်ခံမှုနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရှုံးသည်။ သင့်ရဲ့ခေါင်းအုံးဝက်အတွင်းခေါက်ခံရပြီးနောက်ကျောမူရင်းပုံသဏ္ဍာန်မှပေါက်မပါဘူး, သို့မဟုတ်ပါကအပြီးတိုင်အရပ်ဌာန၌ခြစ်ရာမပေါ်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းတစ်ခုထစ်နှင့်အတူတစ်ဦးရေမြှုပ်ခေါင်းအုံးမယ့်ပါကတစ်ဦးကိုအစားထိုးဘို့အချိန်ပါပဲ။
10 02

တော်ပါတယ်
Westend61 / Westend61 / Getty Images
တော်ပါတယ်တဲ့အစွမ်းထက်လာကြတယ် add နေစဉ် ရောင်စုံအကျိုးစီးပွား သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းနှင့်ပင်မှ လေသန့်ရှင်းစေကူညီဖို့ သူတို့ကိုသင် overwater လေ့လျှင်မူကား, မသာသင့်ရဲ့အပင်တွေနောက်ဆုံးမှာအမြစ်ပုပ်မှအရှုံးမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အပေါ်ယံမြေဆီလွှာမှိုမှနေအိမ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟုအတော်လေးဖွယ်ရှိင် - ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ်လေကြောင်းချီဓာတ်မတည်မှဖြစ်ပေါ်နိုင်သောသူတို့အားအတွက်မတည့်ရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်ကိုအထူးဖော်စပ်ထား။ ဒီဖြေရှင်းချက်မြေဆီလွှာ၏ထိပ်တန်းခြောက်သွေ့တဲ့အခါရိုးရှင်းသော-ရေကိုသာတော်ပါတယ်ဖြစ်ပြီး, ဘယ်တော့မှရေဗန်း၌ထိုင်သူတို့ကိုစွန့်ခွာ။
10 03

အိမ်မွေးတိရိစ္ဆန်
မစ္စတာ Fox က / Getty Images
သေချာတာပေါ့, Fido နှင့်လက်အိတ်ချစ်ရာသခင်သည်မိသားစုဝင်များဖြစ်ကြပေမယ့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မှကြွလာသောအခါ, သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပျူငှါနွေးထွေးသောအိပ်ရာပေါ်မှာချွတ်ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်မဟုတ် ဥစ္စာဝေမျှခြင်း ။ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်အယှက်ဖြစ်ဖွယ်ရှိအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များဖြစ်ကြပေမယ့်သူတို့ရဲ့သားမွေးထိုကဲ့သို့သော dander, ဖုန်မှုန့်, ဝတ်မှုန်, မှိုအထူးဖော်စပ်ထားများနှင့်ဘက်တီးရီးယားအဖြစ်တာမျိုးနှင့်ပြည့်ဝ၏မသာ။ သင့်ရဲ့လေးခြေမိတ်ဆွေများကိုလာမယ့်ဥစ္စာမှမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အိပ်ရာ Give, သင်တို့ရှိသမျှပိုကောင်းအိပ်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
10 04

ဖယောင်းတိုင်
Molly Aaker / Getty Images
ဖယောင်းတိုင်အိပ်ခန်းထဲမှာငြင်းရင်ခုန်စရာနှင့်တစ်ဦးအကြီးအလှပြင်ဆင်ရေးထိတွေ့နေမြဲနေစဉ်သင်မကြာခဏရနံ့ဖယောင်းတိုင်ကိုမီးမရှို့ပါလျှင်, သင်တို့ကိုလျော့နည်း-ထက် sexy ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအန္တာရာယ်။ သူတို့မီးရှို့ခြင်းအဖြစ်ရနံ့သူ့ဟာသူဓာတု, စိတ်တွေနှင့်အတူသူတို့အားတစ်ခုနာကျင်ကျိန်းစဉ်ရနံ့ paraffin ဖယောင်းတိုင်, ထိုကဲ့သို့သော benzene နှင့် Toluene အဖြစ်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းလွှတ်ပေးရန်နိုင်ပါတယ်။ သင်ကဖယောင်းတိုင်ကိုမီးရှို့နေစဉ်ပွင့်လင်းအက်, သွင်းကုန်သို့မဟုတ်ပဲပုပ်ဖယောင်းတိုင်ကိုမီးရှို့ကွာသတ္တု-စင်တာမတရားသောသူတို့နှင့်အတူဖယောင်းတိုင်ကနေတည်းခိုနှင့်ပြတင်းပေါက်စောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်စွန့်စားမှု minimize နိုင်ပါတယ်။
10 05

အဆိုပါဖုန်စုပ်စက်
MIXA / Getty Images
သင့်ရဲ့လေဟာနယ်သန့်စင်အိပ်ခန်းထဲမှာဖုန်မှုန့် Bunny ကိုင်တွယ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်သင်တစ်ဦး HEPA filter ကိုမရှိဘဲလေဟာနယ်ကိုအသုံးပြုနေလျှင်, သင်သာကြောင့်သင့်ရဲ့သို့ထွက်ညာဘက်ကျောကိုလေပေါ်မှာရှိသည်ဖို့, ဖုန်မှုန့်, ဝတ်မှုန်, ဖုန်နှင့်အညစျအကွေးတက်နို့စို့နိုင် အိပ်ခန်းလေထု။ ပင်အသေးဆုံးအမှုန်ဆံ့ကြောင်း HEPA filter များနှင့်အတူတစ်လေဟာနယ်သန့်စင်ရှာဖွေပါ, နှင့်လေဟာနယ်အိတ်များကိုအသုံးပြုလျှင်ထိုအဖြစ်ကောင်းစွာ HEPA ပစ္စည်းကနေဖန်ဆင်းတော်သေချာပါစေ။
10 06

သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များ
Andrea Evangelista / Getty Images
သေချာတာပေါ့, သင်ကမျက်စိယားယံ, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများသို့မဟုတ်ခေါင်းကိုက်ဆိုလိုတယ်လျှင်သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းသန့်ရှင်းတောက်ပချင်ပေမယ့်မပေး။ ထိုများစွာသောစီးပွားဖြစ်သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်အမွှေးနံ့သာ, VOCs နှင့်အခြားစိတျဆိုးပါဝင်ပစ္စည်းများမှအထိခိုက်မခံသောသူတို့အားကယ်နှုတ်တော်မူသောအရာကိုပါပဲ။ အဲဒီအစားထိရောက်သောအသုံးပြု, အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများအခမဲ့, သို့မဟုတ်ပင်ပိုကောင်းဖြစ်ကြောင်းသဘာဝအသန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုဖို့ ရိုးရှင်းသော DIY သန့်ရှင်းရေး , စင်ကြယ်သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ရှာလကာရည်နှင့်တူ။
10 07

သင်၏ Windows
အာကာသယာဉ်မှူးပုံများ / Caiaimage / Getty Images
သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းပြတင်းပေါက်အပြီးတိုင်ပိတ်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်သင်ဖုန်မှုန့်, ဝတ်မှုန်များနှင့် dander အပါအဝင်ညစ်ညမ်းတဲ့ကျယ်ပြန့်အတွက်ပိတျထားသောအနေ; ထုတ်ကုန်သန့်ရှင်းရေးကနေအငွေ့; Off-gassing ကော်ဇော, ပရိဘောဂများနှင့်ဆေးသုတ်ထံက၎င်း, နှင့် hairspray, deodorant နှင့်လက်သည်းဆိုးဆေးကဲ့သို့အသန့်စင်ခန်းသုံးရာမှဓာတုပစ္စည်း။ အဆိုပါပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းရေးအေဂျင်စီမိုးလုံလေလုံလေ, တစ်တုန်လှုပ်ပုံလေအိမ်ပြင်ထက်နှစ်ခုမှငါးဆပိုညစ်ညူးစေနိုင်သည်ကြောင်းဆိုပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာရာသီဥတုနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံရေးခွင့်ပြုချက်, သင့်အိပ်ခန်းပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်အခန်းမှတစ်ဆင့်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေစောင်ရေကြကုန်အံ့။
10 08

အဆိုပါ Humidifier
Patti McConville / Getty Images
အပူပိုင်း, ဆောင်းတွင်းကာလအတွင်းဗဟိုအပူများအသုံးပြုခြင်းကြောင့်ယားယံအရေပြားကိုနေရာတိုင်းတစ်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပြီး, အနောက်တောင်တူသောမိုးနည်းရေရှားရာသီဥတုအတွက်ကြောင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံးမျက်ဒေါသပါပဲ။ တစ်ပြေးနေစဉ်တွင် ရာဘေး humidifier သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာခြောက်သွေ့သောလေထုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့လက္ခဏာတွေသက်သာဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်သင်ကရေနေ့စဉ်ဒါမှမဟုတ် humidifier ၏လျစ်လျူရှုပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးကိုပြောင်းလဲဖို့မေ့လျော့နေလျှင်, သင်တို့ကိုမကြာမီအခြားရှိသောသစ်ပင်ခြောက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာဖွေမယ် - ဓာတ်မတည်ကဲ့သို့ရောဂါလက္ခဏာ အဆိုပါ humidifier အတွက်မှို၏ကြီးထွားမှုကြောင့်။ နေ့စဉ်ပြောင်းလဲမှု humidifier ရေနှင့်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပတ်ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်က clean ။
10 09

သင့်ရဲ့မွေ့ယာ
ရိုင်ယန် McVay / ကျောက်ခေတ် / Getty Images
သင်သည်သင်၏မွေ့ရာပေါ်တွင်သင်၏အသက်တာ၏တတိယသုံးဖြုန်းနှင့်အဲဒါကိုသက်သေပြဖို့အရေပြားအလွှာ, ကိုယ်ထင်ရှားအရည်များ, ဖုန်မှုန့်သွင်း, ဘက်တီးရီးယား, မွမှေုနျ့နှငျ့အညစျအကွေးရှိပါတယ်။ သင့်ရဲ့ မှေ့ရာပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလိုအပ်ပါတယ် ကိုယ့်အိပ်ခန်း၏ကျန်လိုပဲ။ သင်တို့သည်လည်းမြေမှုန့်သွင်း, အရည်နှင့်အသေးငယ်တဲ့အမှုန်မှ impermeable ရဲ့အကာအကွယ်အဖုံးနှင့်အတူမွေ့ရာကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့်အကြိုးရှိပါလိမ့်မယ်။

အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကိုတစ်ဦးကအိုမင်းမွေ့ရာအတွက်ထောက်ခံမှုများဆုံးရှုံးမှုမှလာကြ၏။ ထက်ပိုမိုအသက်ငါးနှစ်မွေ့ယာ, sags ဖွံ့ဖြိုးစမ်းရေပေါက်နှင့်အမြှုပ်မှဝတ်ဆင်နှင့်ကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အလေးချိန်ကိုမှ flattening လေ့ရှိပါတယ်။ တစ်ဦးနာကျင်ကိုက်ခဲတွေနဲ့နှိုးထပြန်သာမန်ပုံရသည်မှစတင်ခဲ့သည်, သင်ကိုယ်သင်အိပ်ရာ၏ဗဟိုတစ်ဦးချိုင့်သို့လှိမ့ရှာတွေ့ပါက start ဖို့အချိန်မယ့် အသစ်တစ်ခုကိုမွေ့ရာစဉ်းစား ။ ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်အကောင်းဆုံးပံ့ပိုးမှုများနှင့်အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးသည်ငါးနှစ်မှဆယ်နှစ်ကြားသင့်ရဲ့မှေ့ရာအစားထိုးရန်မျှော်လင့်ထားနိုင်ပါတယ်။
10 10

အဆိုပါကော်ဇော
Digfoto / Getty Images
သေချာတာပေါ့, ကော်ဇောကအများဆုံးအောင်, ရှင်းလင်းသောခြေထောက်ပေါ်ပျော့နှင့်သာယာသောဖြစ်ပါတယ် လူကြိုက်များခင်းရွေးချယ်မှု အိပ်ခန်းဘို့။ သို့သော်ကော်ဇောဖိနပ်ခြေရာမှမြေမှုန့်, ဖုန်, ဝတ်မှုန်, တိရစ္ဆာန် dander နှင့်အထွေထွေအညစျအကွေးအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအစက်အပြောက်ဖို့အပေါ်ရရှိထားသူ, သင်၏အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကာပိုးနေကြသည်လျှင်ပင်လှေးတစ်အိမ်မှာဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ နိမ့်ဆုံးမှာ, သင်တို့၏အိပ်ခန်းကော်ဇောတိုင်းလအနည်းငယ်အပတ်စဉ်လေဟာနယ်နဲ့အကောင်းတစ်ဦးခေါင်းလျှော်ရည်လိုအပ်ပါသည်။ ဓာတ်မတည်သို့မဟုတ်ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါပြဿနာဖြစ်တယ်ဆိုရင်သင်ကော်ဇောတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်အစားသစ်သားသို့မဟုတ်ဖျင် install လုပ်ရပါလျှင်, သင်ပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။ စင်ကြယ်စောင့်ရှောက်ဖို့အများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ခေါငျးအုံး

တော်ပါတယ်

အိမ်မွေးတိရိစ္ဆန်

ဖယောင်းတိုင်

အဆိုပါဖုန်စုပ်စက်

သန့်ရှင်းရေးထုတ်ကုန်များ

သင်၏ Windows

အဆိုပါ Humidifier

သင့်ရဲ့မွေ့ယာ

အဆိုပါကော်ဇော

Enjoy similar articles

Newest

Users choice