သင့်အကြိုက်ဆုံးအိပ်ရာထူးများအတွက်ညာခေါငျးအုံးရွေးချယ်ခြင်း

ဒါဟာသင်အနေနဲ့ခိုငျမှတ်တမ်းများကဲ့သို့မြေတပြင်လုံးညဥ့်သုံးဖြုန်းမဖြစ်နိုင်ပေမယ်သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုသုံးအခြေခံအိပ်ပျော်ခြင်းရာထူးများထဲမှမျက်နှာသာလုပျဆောငျ: သင်၏ခြမ်း, နောက်ကျောသို့မဟုတ်အစာအိမ်ပေါ်မှာတုံး။ သင်အကြိုက်ဆုံးဖြစ်ပါသည်သုံးယောက်၏အရာမျှမကိစ္စ, သင်လိုအပ် ခိုင်မာသောနှင့်အတန်ငယ်, မဟုတ်ရင်သင်အနာနှိုးထ၏အန္တရာယ်မှာပါပဲ, လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောလျော်သော alignment ကိုအတွက်, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်မယ့်ခေါင်းအုံး ။ ကညာဘက်ကိုအိပ်ရာခေါင်းအုံးရွေးချယ်ရာတွင်မှကြွလာသောအခါ, အဲဒီမှာစဉ်းစားရန်အများအပြားအချက်များဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်အရေးကြီးဆုံးထဲကတစ်ခုသင့်ရဲ့ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းအနေအထားဖြစ်ပါတယ်။

• 03 ၏ 01

  ဘေးထွက်အိပ်ပျော်

  ကလက်ဝဲဘက်သို့မဟုတ်ညာဘက်င်ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီအသုံးအများဆုံးအိပ်ပျော်နေတဲ့အနေအထားဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်ကွေးဒူးနှင့်သင်၏ဘက်မှာ Sleeping အက်ဆစ် reflux အီအပေါ်နှိမ့်ချလျှော့ချခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပာများအတွက်အကောင်းဆုံးအနေအထားဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦးကြားနေအနေအထား၌သင်တို့၏နောက်ကျောစောင့်ရှောက်။

  အကောင်းဆုံးကိုထောက်ခံမှုအဘို့, သင်သည်သင်၏လည်ပင်းနှင့်မွေ့ရာများအကြားကွာဟချက်ကိုဖြည့်ဖို့လုံလောက်တဲ့အထူသောခေါင်းအုံးချင်ပါလိမ့်မယ် - ညာဘက်ခေါင်းအုံးသင့်ရဲ့ကျောရိုးနှင့်အတူ alignment ကို၌သင်တို့၏ဦးခေါင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လုံလောက်သောမြတ်သောဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာဒီအနေအထားအတွက် -a ပျော့ခေါင်းအုံးသည်သင်၏ခေါင်းကို SAG ပေးနိုင်ပါတယ်, သင်၏လည်ပင်းနှင့်အထက်နောက်ကျောအပေါ်ဖိစီးတတ်၏, မြဲမြံစွာသောခေါင်းအုံးရှာဖွေပါ။ ပို. ပင်နှစ်သိမ့်အဘို့, သင့်တင်ပါးနှင့်ဒူးပျေါဖိအားကိုလျှော့ချရန်သင့်ခြေထောက်အကြားခိုင်မာသည့်ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်နေရာချော်။ ဘေးထွက်ပာများအတွက်နောက်ထပ် option ကိုယျခန်ဓာခေါင်းအုံးဖြစ်ပါသည် - ဤအပိုရှည်ခေါင်းအုံးသင့်ရဲ့ထောက်ပံ့မှုကို customize နှင့်သင့်အဆစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချဖို့ကလွယ်ကူစေပါသည်။

  ခေါင်းအုံးအကောင်းဆုံးအမျိုးအစား: အခြမ်းပာဘို့ခေါင်းအုံးအကျင့်ကိုကျင့်၏နီးပါးမည်သည့်အမျိုးအစား, နေသမျှကာလပတ်လုံးကညာဘက်ခနျးရှိပါတယ်အဖြစ်။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုကထောက်ခံမှုထိန်းသိမ်းနေချိန်တွင်သူကနှစ်သိမ့်အဘို့အလုံအလောကျပုံသှငျးအဖြစ်မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်, အထူးသဖြင့်ကောင်းလှ၏။

• 03 ၏ 02

  အစာအိမ်အိပ်ပျော်

  သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောငြင်းပျူငှါနွေးထွေးသောဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ဒါကြောင့်လည်းသင့်ရဲ့ကျောရိုးများအတွက်အဆိုးဆုံးအနေအထားပါပဲ။ Sleeping ပြပ်ဝပ်လျက်သင်၏လည်ပင်းကြွက်သားများ, အရိုးများနှင့်အရွတ်အချုပ်ခန်း, ဘေးထွက်ချရန်သင်၏ခေါင်းကိုဖွင့်ရန်သင့်အားတွန်းအားပေးသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နူးညံ့သိမ်မွေ့သောမျက်နှာအရေပြားပေါ်မှာခက်ကိုလည်းဖွင့် - သင်သည်အစဉ်အသင်အထောက်အထားကိုမြင်ရပါတယ်သင့်ရဲ့ပါးပေါ်အထင်ကြီးခေါင်းအုံးအရေးအကြောင်းတွေ, အတူတက်ရောက်ပြီးတော့ပါ။ သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ် Sleeping သို့သော်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့လျှော့ချပါဘူး, ဒါကြောင့်အဓိကပြဿနာပါလျှင်, သင်ကကျရောက်နေတဲ့အနေအထားအတွက်ကယ်ဆယ်ရေးကိုရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

  သင်တစ်ဦးအစာအိမ်အိပ်ပျော်နေပါက, ခေါင်းအုံးသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုအမှန်တကယ်မှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမခေါင်းအုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးထွက်ရန်သင့်ဦးခေါင်းရဲ့အလှည့်နေတုန်းပဲတစ် skewed အကျိုးသက်ရောက်မှုဖန်တီးပေမယ့်မွေ့ရာပေါ်တိုက်ရိုက်သင်၏ခေါင်းကိုလဲလျောင်း, သင့်ကျောရိုး aligned စောင့်ရှောက်။ သငျသညျခေါင်းအုံး-လျော့နည်းမသွားမခံနိုင်လျှင်, ထို့နောက်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းနှင့်မွေ့ရာများအကြားတစ်ဦး pad ပါထက်အနည်းငယ်ပိုသောပြားချပ်ချပ်, ပျော့ပျောင်းသောခေါင်းအုံးကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အောက်တစ်စက္ကန့်ပါးလွှာခေါင်းအုံးနှင့်အတူအိပ်လျှင်သင်သည်သင်၏ကျောရိုးတစ်မျက်နှာသာ ပို. ပင်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့နောက်ကျော၏သဘာဝကွေးကိုင်ကူညီပေးသည်, ဒါကြောင့်သင်ခိုင်မာသောနှင့်အနာပေါက်နိုးထဖို့လျော့နည်းဖွယ်ရှိပါတယ်။

  ခေါင်းအုံးအကောင်းဆုံးအမျိုးအစား: Buckwheat Hull အဆင်ပြေအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့ပဲအလုံအလောက် padding ကိုပေးခြင်းစဉ်ကိုချသို့မဟုတ်ဒြပ်ချ, သင်ကနိမ့်ဆုံးဖို့ခေါင်းအုံးရဲ့အခနျးညှိကြကုန်အံ့။

• 03 ၏ 03

  နောက်ကျောအိပ်ပျော်

  ပိုပြီးလူတွေကိုအခြားအနေအထားထက်သူတို့ရဲ့နောက်ကျောအပေါ်အိပ်ပျော်ပေမယ့်သင်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်သို့မဟုတ်အခြားဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ကိစ္စများနှင့်အတူပြဿနာများရှိပါက, ဒီတစျခုကအကောင်းဆုံးရှောင်ကြဉ်သည်။ တစ်ဦး supine အနေအထားတွင်, သင့်လျှာကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့်များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်, သင့်လည်ချောင်းဆီသို့ပြန်လဲကြလေ့ရှိတယ် တစ်ခုမပျော်အိပ်ရာဖက် ။ ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့ပြဿနာတစ်ခုမပါရှိလျှင်, သို့သော်, သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောတစ်ဦးကြားနေအနေအထား၌သင်တို့၏ကျောရိုးစောင့်ရှောက်, သင့်မျက်နှာအသားအရေပွတ်တိုက်မှုနှင့်အရေးအကြောင်းတွေကနေကာကွယ်ပေးသည်နှင့်အက်ဆစ် reflux နှင့်အတူခံစားနေရပြီးသူတို့အဘို့ကိုအကောင်းဆုံးအနေအထားဖြစ်ပါတယ်။

  သင်တစ်ဦးကိုပြန်လည်အိပ်ပျော်နေလျှင်သင်ရှေ့ဆက်သင်၏လည်ပင်း craning သို့မဟုတ်သင့်လည်ပင်းရဲ့သဘာဝအကွေးကျော်လွန်ပြီးသင်၏ခေါင်းကိုမြှမရှိဘဲမွေ့ရာကိုချွတ်သည်သင်၏ခေါင်းကိုတက်ကိုင်ဖို့လုံလောက်တဲ့ရုံအထူသောအလတ်စား-ကုမ္ပဏီတစ်ခုကခေါင်းအုံးနှင့်အတူပါဆုံးအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ အဖြစ်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ဒူးထောကျအောကျသေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်နေရာချကျားကန် - ဓာတ်လှေကားများနည်းနည်းသင်နာကျင်မှု-အခမဲ့သွားကြဖို့အဆင်သင့်နှိုးလိမ့်မယ်ဆိုလိုတာက strain နှင့် misalignment မှသင်၏နိမ့်ပြန်ကာကွယ်ပေးသည်။

  ခေါင်းအုံးအကောင်းဆုံးအမျိုးအစား: Down, ဒြပ်ဝစွာ, buckwheat ထည်သို့မဟုတ်စေးအားလုံးကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။