ရှည်လျားသော, ခက်တစ်နေ့ပြီးအိပ်ရာသို့ကျသွား၏ချမ်းသာနဲ့တူဘာမျှရှိပါတယ်။ တဖန်သင်တို့ကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ငါသိ၏။ သို့သော်ဟူသောအသုံးအနှုနျး, များအတွက်အကြောင်းပြချက်ရှိရဲ့ Follow "အလှတရားအိပ်ပျော်ခြင်း။ " လက်ျာဘက်အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် များနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထ, နှင့်သင်နံနက်ယံ၌ပင်ပိုကောင်းရှာဖွေနေနှိုးပါလိမ့်မယ် - ဒါပေမယ့်ဒီ 10 ဘုံအိပ်ရာဝင်ချိန်အလှတရားအမှားတွေလုပ်, သင်၏မှန်သင်ပြပါလိမ့်မယ် သင်၏အကျင့်၏အမှား။
10 01
မိတ်ကပ်အတွက် Sleeping
Tara Moore က / Getty Images ဒါဟာသင့်ရဲ့မိတ်ကပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အချိန်ကိုယူပြီးသင်ပြုချင်သောနောက်ဆုံးအရာဖြစ်၏, သင်အရိုး-ပင်ပန်းနေကြသည်အခါ, စစ်မှန်တဲ့ပါပဲ။ ဒါပေမဲ့ဒီအဆင့်ကိုကျော်သွားနှငျ့သငျရောင်ရမ်းမျက်စိနှင့်အတူနိုးထလာသောအခါသင်နံနက်၌နောင်တရပါလိမ့်မယ်, ချွေးပေါက်များနှင့် breakouts ပိတ်ဆို့။ သင်တစ်ဦးသင့်လျော်သောမျက်နှာလက်ဆေးဘို့သိပ်ပင်ပန်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်အနည်းဆုံးတစ်ဦးမျက်နှာသန့်ရှင်းရေးအထည်သို့မဟုတ်ကလေးနှင့်သင်၏မိတ်ကပ်ဝေးသုတ်သုတ်။
10 02
သင့်ရဲ့ Pillowcase ပြောင်းခြင်းမဟုတ်
B2M Productions / Getty Images သင့်ရဲ့ pillowcase drool, ချွေး, ဆံပင်ရေနံနှင့်ပုံစံထုတ်ကုန်အပါအဝင်စဉ်းစားရန်သာယာသောမဟုတ်သောအရာ, အများကြီးစုပ်ယူ။ ညဥ့်ပြီးနောက်ထိုနေ့ pillowcase ညဉ့်တွင်အိပ်, သင်ပြဿနာတစ်ခုနှင့်အတူနိုးထဖွယ်ရှိနေ - မှု pillowcase ကနေစုဝေးစေပိတ်ဆို့ပေါက်များနှင့်ဘက်တီးရီးယားရန်သင့် jawline သို့မဟုတ်ပါးတစ်လျှောက်ရှိဝက်ခြံ။ ဒီဖြေရှင်းချက်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်: မှာအနည်းဆုံးသည်အခြားညဥ့်သည်သင်၏ pillowcase ပြောင်းပေးပါ။ သင်အမြဲလက်ပေါ်မှာလတ်ဆတ်တဲ့တစျခုရှိပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်, Walmart သို့မဟုတ်ပစ်မှတ်မှာအလွန်စျေးသက်သာစွာပို pillowcases ယ်ယူနိုင်ပါသည်။
10 03
Rough အိပ်ရာအသုံးအဆောင်အသုံးပြုခြင်း
Moncherie / Getty Images ဤတွင်ရန်သင့်ဆင်ခြေရဲ့ ဇိမ်ခံအိပ်ရာအသုံးအဆောင်ဘို့ပေါက် , သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးဖန်စီ pillowcases ။ ကြမ်းတမ်းသော low-ချည်-count ကဝါဂွမ်းစာရွက်များအသားအရေယားယံနှင့်အတူဆံပင်ကျိုးနှင့် frizz ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အစားဖဲသို့မဟုတ်ပိုးကြိုးစားပါ။
10 04
အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုထုတ်ကုန်များလျှောက်ထားမဟုတ်
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images အိပ်ရာမဝင်မီသင်အကြိုက်ဆုံး moisturizer, ဝက်ခြံကုသမှု, Anti-အိုမင်းသွေးရည်ကြည်သို့မဟုတ်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုကော့တေးလျှောက်ထားရန်လျစ်လျူရှုထားဖြင့်သင့်အသားအရေကိုတိုးတက်စေရန်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအခွင့်အလမ်းမဖြုန်းတီးပါနဲ့။ သငျသညျငြိမ်းချမ်းစွာ Z ရဲ့ဖမ်းနေစဉ်, သင့်ရဲ့အသားအရေကုသမှု၌သောက်နှင့်သင့်နုပျိုအလင်းရောင် restore ပြန်ဖြစ်ပါတယ်။
10 05
ရေဓါတ်ခန်းခြောက်
ကျန်းမာရေး / Getty Images တောက် မိုးလုံလေလုံလေကြောင်းမကြာခဏခြောက်သွေ့သောလေထုသည်, ရလဒ်, သွေ့ခြောက်ယားယံခြင်းနှင့်မမြဲသောအသားအရေဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်မျက်နှာသာမနှင့် တစ်ရာဘေး humidifier အပေါ်အကူးအပြောင်း အတွက်စာရွက်များရိုက်မီ။ သငျသညျစိုထိုင်းသော, ကျန်းမာအသားအရေမှနိုးထပါလိမ့်မယ်။ နောက်ထပ်တစ်ဦးခြေလှမ်းသွားပြီးအပြည့်အဝဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့အကြိုးခံစားခှငျ့အတှကျအအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။
10 06
တိုက်တာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်သွား
Juan ဆေးလ်ဗား / Getty Images ကတက်ကိုလျှော်ဖို့အချိန်မယ့်အခါ, သင့်ရဲ့အံသွားကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ Brush မပါဘဲအိပ် Going ဘက်တီးရီးယားသင်၏နှုတ်၌တစ် All-ညဥ့်ပါတီပစ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်နံနက်အသက်ရှုထက်ပိုမိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ် - သွားယိုယွင်းခြင်းနှင့်သွားဖုံးရောဂါ scarier ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။
10 07
သင့်ရဲ့လက်ခြေမေ့
Nadya Lukic / Getty Images အိုကေ, သငျသညျညာဘက်အရာလုပ်ခဲ့တယ်နှင့်သင့်မျက်နှာနှင့်အံသွားစောင့်ရှောက်မှုခံယူလေ၏။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့သင့်ရဲ့အလုပ်ကြိုးစားတဲ့လက်ခြေကော? သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာအချို့စျြခွငျးမတ်ေတာရထိုက်ပါတယ်။ ဒီတော့မြက်ပင်နှိပ်မီ, သူတို့အားခြောက်သွေ့တဲ့ဒေါက်ဖိနပ်နှင့်လက်တို့ကိုအုပ်စိုးထူအသားအရေစိုပြေမုန့်အတွက်အဆင်ပြေချောမွေ့အောင်။ သငျသညျကလေးပျော့လက်ချောင်းများနှင့် tootsies နှင့်အတူနိုးထပါလိမ့်မယ်။
10 08
သင့်ရဲ့အစာအိမ်တွင်အိပ်ပျော်နေသော
ယောဟနျသ Fedele / Getty Images ဒါဟာအဆင်ပြေပေမယ့်သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ပျော်နေသောဖြစ်နှင့်အငယျဆုံးသောအတိုင်းအတာအထိ, သင့်ဘက်မှာ, ကော်လာဂျင်ကိုဖြိုခြင်းနှင့်အရေးအကြောင်းတွေမှဦးဆောင်, သင့်မျက်နှာပေါ်မှာဖိအားနဲ့တွန့်ဖန်တီးလေ့ပေလိမ့်မည်။ ကွာခေါင်းအုံးကနေတက်စောင်းသင်၏မျက်နှာကိုနှင့်သင်၏ကျောဘက်မှာသို့မဟုတ်သင့်ဘက်မှာအချို့တစ်မှေးအိပ်အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။
10 09
သင့်ရဲ့ Long ကဆံပင် Down ထွက်ခွာ
EMS-Forster-Productions / Getty Images ဒါဟာသင်၏သရဖူကိုဘုန်းအသရေဖြစ်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဆံပင်အတွက်ရေနံနှင့်ပုံစံထုတ်ကုန်သင့်ရဲ့အရေပြားပေါ်တွင်လျော့နည်း-ထက်ဘုနျးကွီးသောရလာဒ်များရှိသည်။ သင့်ရဲ့ဆံပင်ကိုသင်အိပ်နေစဉ်သင်၏မျက်နှာကိုလှည့်ပတ်ခြုံမှလုံလောက်အောင်ရှည်လျားသည်ဆိုပါကအိပ်ရာမဝင်မီနောက်ကျောတစ်ချောင် ponytail သို့မဟုတ် updo သို့သင့်ရဲ့ tresses ဆွဲထုတ်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါပဲ။
10 10
အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်း
PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty Images လုံလောကျအိပျပျြောရတဲ့မဟုတ် - ဒါဟာအရေအတွက်ကတဦးတည်းအလှတရားလူသတ်သမားပါပဲ။ ထိုကဲ့သို့သောမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှု, စိတ်ကျရောဂါ, သွေးတိုး, အဝလွန်ခြင်းနှင့်ကင်ဆာအဖြစ်အလေးအနက်ကျန်းမာရေးအကျိုးဆက်များအဘို့သင့်အန္တရာယ်တိုးမြှင့်အတူအိပ်စက်မှုမရှိခြင်းမှိုင်းသင့်ရဲ့အသားအရေအရွက်, သင်၏မျက်စိလုပျဖို့-အနီရောင်နှင့်မှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ထက်သင့်ရဲ့အလုံးစုံအသွင်အပြင်လျော့နည်း။