ကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထအတော်များများဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းနှင့်ဆက်စပ်သောနေကြသည်။ ဒါကြောင့်အံ့ဩစရာမရှိကျွန်တော်တို့ဟာ, မြောကျမတို့သန့်ရှင်းရေးနှင့်ငါတို့ရေချိုးခန်းမှာငါတို့ကနျြးမာရေးထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်အတူနေ့စဉ်နေ့တိုင်းနှင့်တွဲဖက်အသုံးပြုနိုင်သည်အမှုအရာအမျိုးမျိုးတို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။
သို့သော်တစ်ဦးရေချိုးခန်း၏ damp နှင့်နွေးထွေးသောပတ်ဝန်းကျင်ကျနော်တို့ပုံမှန်အားရှိထားသည့်ပစ္စည်းများကိုအများအပြားအဘို့ကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သင်တို့မူကားဤပစ္စည်းများကိုတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာမသိမှီတိုင်အောင်စောင့်ဆိုင်း --- သင်သည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုနံနက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲဖို့လိုအပ်လိမ့်မယ်!
09 ၏ 01
ဆေးဝါး
ZhangXun / ခဏ / Getty Images အားဖြင့်ဓါတ်ပုံပညာ အဘယ်သို့ရေချိုးခန်းမဆေး? ဒါပေမယ့်တစ်ဦး "ဆေးဝါးကက်ဘိနက်" ဟုခေါ်ရဲ့!
ကောင်းပြီ, အ NIH သည်နှင့်အညီ, သင်တစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်အားလုံးသင့်ရဲ့ဆေးဝါးစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ် --- နှင့်ရေချိုးခန်းများသောအားဖြင့်သင်ရှိသည်အထူးသဖြင့်အခါ, အေးမြသို့မဟုတ်ခွောကျသှေ့မဟုတ်ပါဘူး လေဝင်လေထွက်ပြဿနာများကို ။
အပူနှင့်စိုထိုင်းဆကသင်၏ဆေးဝါးကိုပျက်စီးစေနှင့်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်က၎င်း၏အကောင်းဆုံး-by နေ့စွဲမတိုင်မီမကောင်းတဲ့ကိုသွားစေနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, acetaminophen ကဲ့သို့အပင်ပုံမှန် over-the-counter ဆေးဝါးသင့်ရဲ့ရေချိုးခန်း၏ပူပြင်းခြင်းနှင့်စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ပျက်စီးနေကြသည်။
အဆိုပါအခြားရွေးချယ်စရာ? တစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာ, ဒါမှမဟုတ်မီးဖိုချောင်ထဲမှာဝေးမီးဖို, ထိုစုပ်ခွက်, ရေခဲသေတ္တာ, သို့မဟုတ်အခြားအပူသို့မဟုတ်စိုထိုင်းဆအရင်းအမြစ်မှတစ်ခုတျအံဆွဲထဲမှာသင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာသင့်ရဲ့ဆေးပြားသိမ်းထားတာဖြစ်ပါတယ်။
09 ၏ 02
ကွန်ဒုံး
Image ကိုရင်းမြစ် / Getty Images ကျန်းမာရေးသင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးဦးစားပေးဖြစ်ပါသည်လျှင်, သင်ကွန်ဒုံးကျိန်းသေရှိသင့်ပါတယ်။ သို့သော်ရေချိုးခန်းမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းကျိန်းသေမကောင်းတဲ့စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
အပူနှင့်စိုထိုင်းဆကဥပမာအားဖြင့်သင့်ရဲ့နောက်ကျောအိတ်ကပ်ထဲမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့အကြံပြုဘယ်တော့မှရဲ့အဘယ်ကြောင့်ကြောင်းဖွင့် --- ကွန်ဒုံးဆိုးရွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်ရေချိုးခန်းမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်? သငျသညျအက်စ်တီအိုင်သို့မဟုတ်မလိုချင်တဲ့ကိုယ်ဝန်ဆန့်ကျင်သငျသညျကိုကာကှယျပေးနိုငျကွောငျးကိုကွန်ဒုံးအသုံးပြုခြင်း၏အန္တရာယ်ကို run ။
သူတို့က, သင့်ရဲ့ညဥ့်စားပွဲအံဆွဲထဲမှာသူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ထင်နေနဲ့တူအလုပ်လုပ်သောကွန်ဒုံးသည်။ သူတို့ကသူတို့ကိုသင်လိုအပ်သည့်အခါဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ရောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မယ်!
09 ၏ 03
သင်တုန်းနှင့်သင်တုန်းဓါးသွား
Maarten Wouters / ကျောက်ခေတ် / Getty Images ဒီနေရာတွင်နည်းနည်းသဘာဝကျပါတယ်တင်: ဘာလို့ငါသည်ငါ့ရေချိုးခန်း၌ငါ့သင်တုန်းမထားသင့်သနည်း ငါရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးအတွက်ရယ်သည့်အခါပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငါသာအသုံးပြုရန်!
သငျသညျယခု မှစ. ကိုယ်တော်၏ကိုအသုံးပြုပြီးသုံးပါနဲ့ပိုကောင်းတဲ့မုတ်ဆိတ်ရိတ်ရချင်တယ်ဆိုရင်ကောင်းပြီ, သင်တို့ကိုတစ်နေရာရာမှာအခြားသင့်ရဲ့ကိုအသုံးပြုပြီးစောင့်ရှောက်ခြင်းချွတ်ပိုကောင်းပါတယ်။ အဆိုပါစိုထိုင်းဆဟာသင်တုန်းဓါးသွားနှင့်မှိုင်းသူတို့ကိုအောက်ဆီဒိုက် (သို့မဟုတ်သံချေး) ပါလိမ့်မယ်။
တစ်ဦးချင်းစီကိုအသုံးပြုခြင်းပြီးနောက်, သင်သည်သင်၏သင်တုန်းခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်တစ်နေရာအေးမြခြောက်သွေ့သောကြောင့်ထားသင့်ပါတယ်။ သင်ရေချိုးခန်းထဲမှာစောင့်ရှောက်ခြင်းအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုလျှင်, သင်အသုံးပြုမှုအကြားတစ်ဦးလုံပလပ်စတစ်အိတ်၌ထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။
09 ၏ 04
သွားပွတ်တံ
အာဒံကို Gault / Caiaimage / Getty Images ဘာကိုစောင့်ရမှာလဲ? ရေချိုးခန်းအတွင်းထားရှိမည်မဖြစ်သင့်ကြောင်းနောက်ထပ်ဘုံရေချိုးခန်းကို item? ဒါပေမယ့်ဘယ်မှာအခြားငါသည်ငါ့သွားတိုက်တံကိုစောင့်ရှောက်မလဲ?
အဲဒီအကြောင်းစဉ်းစားပါ။ သငျသညျ flush အခါတိုင်း, သင်လေထုထဲသို့ပန်းကန်ထဲကနေအသားတင်အမှုန်ထုတ်ပယ်။ သင်ကရေချိုးခန်း၏စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုစိုစွတ်သောသွားတိုက်တံထားခဲ့ပါအခါတိုင်း, သငျသညျအထဲတွင်ကြီးထွားဖို့ဘက်တီးရီးယားတိုက်တွန်းပါသည်။
မဟုတ်အတိအကျစင်ကြယ်သောအံသွားပိုင်ခွင့်, သငျသညျကိုမျှော်လင့်နိန်?
ပထမဦးဆုံးအရာအခါသင် flush သင်အမြဲအိမ်သာအဖုံးကိုချထားသင့်ပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါကပဲဘုံသဘောမျိုးပါပဲ။ သင်တို့မူကားလည်းပေါက်သောဘက်တီးရီးယားပမာဏကိုလျှော့ချဖို့ဝေးရေချိုးခန်းမှသင်၏သွားပွတ်တံကိုစောင့်ရှောက်သင့်ပါတယ်။
ဒီတစ်ခါလည်းသင့်ရဲ့ဆေးဝါးနှင့်အတူသင့်အိပ်ခန်းတွင်သို့မဟုတ်စင်္ကြံထဲမှာ? ဒါကလမ်း, သင်သည်သင်၏သွားများတိုက်မှသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဆေးဝါးယူအခါတိုင်းသတိရနိုင်ပါတယ်။
09 ၏ 05
မိတ်ကပ်နှင့်မိတ်ကပ်စုတ်တံ
ဟီရိုရှီက Watanabe / DigitalVision / Getty Images ရေချိုးခန်းအတွင်းမှန်ကျနော်တို့အဲဒီမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့မိတ်ကပ်စောင့်ရှောက်အဘယ်ကြောင့်အလွန်လက်တွေ့ကျတဲ့အကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ရေချိုးခန်းမိတ်ကပ်ဆက်လက်တည်ရှိသင့်ပါတယ်ရှိရာနောက်ဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
သေချာတာပေါ့, သငျသညျအဲဒီမှာသင့်ရဲ့မိတ်ကပ်ပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်ပြုသောအမှုဖွင့်တခါ, သင်သည်အဘယ်သူ၏အပူချိန်တည်ငြိမ်ခြောက်သွေ့, အေးမြသောနေရာတွင်မှရွှေ့သင့်ပါတယ်။ စဉ်ဆက်မပြတ်အပူချိန်အပြောင်းအလဲများအဖြစ်စိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်သင့်ရဲ့မိတ်ကပ် (အထူးသဖြင့်အရည်များနှင့် gels) ဖြိုဖျက်နှင့်၎င်း၏သက်တမ်းကိုအတိုကောက်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်လောက်စျေးကြီးတဲ့မိတ်ကပ်ပေးထားသောတစ်ဦးအေးမြခြောက်သွေ့သောနေရာတွင်ကသိုလှောင်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလောင်းဖြစ်ပါတယ်။
သင့်ရဲ့မိတ်ကပ်စုတ်တံအဘို့အကြောင့်သွားတိုက်တံအဘို့ကဲ့သို့တူညီသောစိတ်ကူးင်: အစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်ဘက်တီးရီးယားနှင့်မှို၏တိုးတက်မှုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဝေးရေချိုးခန်းကနေသင့်ရဲ့မိတ်ကပ်နှင့်သင်၏စုတ်တံထားပါ။
09 ၏ 06
လက်သည်းဆိုးဆေး
JGI / ဂျေမီကင် / Blending ပုံများ / Getty Images သင်တစ်ဦးလက်သည်းဆိုးဆေးဇှတျထိုးသမားဆိုရင်, သင်ဖြစ်နိုင်ပြီးသားဒီအလှည့်ကွက်ကိုသိရ: မဟုတ်ဘဲရေချိုးခန်းထက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသင့်ရဲ့အရောင်ပုလင်းကိုစောင့်ရှောက်။ အခန်းအပူချိန်မှာ Keeping လည်းအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
ရေချိုးခန်း၏အပူသင့်ရဲ့လက်သည်းဆိုးဆေးဖြိုဖျက်ကြောင့်အသုံးမပြုနိုင်စေမည် အေးရေခဲသေတ္တာကအများကြီးပိုရှည်ဘို့ကြာရှည်စေသည်။ သို့သျောလညျး, ချမ်းသင့်ရဲ့လက်သည်းထူ polish စေသည်; ကိုယ့်အရောင်ကိုလှုပ်နှင့်သင်အသုံးပြုနိုင်မတိုင်မီအခန်းအပူချိန်တက်နွေးဖို့ကစွန့်ခွာဖို့သေချာပါစေ။
09 ၏ 07
ရှေငှေကြောကျမကျြရတနာ
ဆာရှာဘဲလ် / Moment / Getty Images သင်သည်သင်၏ရေချိုးခန်းထဲမှာသင်အကြိုက်ဆုံးပုတီးစောင့်ရှောက်သလား? ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်သင်၏လက်ဝတ်ရတနာကိုမှန်ကန်ရွှေ, ငွေ, သို့မဟုတ်အခြားအဖိုးတန်သတ္တုကိုတက်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်ပါလျှင် ... ဒီအလေ့အထပြန်လည်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
သငျသညျစိတ်ကူးနိုင်သကဲ့သို့, လက်ဝတ်ရတနာတစ်ဦးစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင်ကောင်းသောအမှုကိုပြုမထားဘူး။ သတ္တုခွောကျသှေ့သူမြားကိုထက်စိုစွတ်သော enviroments မှာပိုမိုမြန်ဆန်မဖြစ်နိုင်။ သငျသညျနေအိမ်နှင့်သင့် PJs ရောက်နေတစ်ချိန်ကဒီတော့ကိုယ့်ဟာကိုယ်မျက်နှာသာမပြန်ထွက်ရှိသောသင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာတည်ရှိပါတယ်မူသောသင်တို့လက်ဝတ်ရတနာ box ကိုသို့သင့်ရဲ့လက်ဝတ်ရတနာထားတော်မူ၏။
09 ၏ 08
ရေမွှေးပုလင်း
အန်သိုနီ Lee က / Caiaimage / Getty Images ရေမွှေးများသောအားဖြင့်အစိုးရအဖွဲ့ထဲမှာလာမယ့်ဆေးပုလင်းမှထိုင် --- ထိုအခါမူကားနောက်တဖန်သူတို့ကမပေးသင့်ပါတယ်။
တကယ်တော့, သင့်ရေချိုးခန်း၌သင်တို့၏ရေမွှေးကိုစောင့်ရှောက်အမှန်တကယ်ဆိုလိုသည်မှာအောက်စီဂျင်မပါဘဲဓာတုယူပြီးနှင့်သင့်ရေမွှေးမကောင်းတဲ့ကိုသွားအောင် --- ယင်း၏အောက်ဆိုဒ် hastens ။ အများအားဖြင့်, တစ်ပုလင်းနှစ်နှစ်အထိကြာပေမယ့်သင်စိုစွတ်သောရေချိုးခန်းပတ်ဝန်းကျင်၌စောင့်ရှောက်လျှင်ကြောင့်ထက်လျော့နည်းကြာရှည်ပါလိမ့်မယ်။
ဖြေရှင်းချက်? ကောင်းစွာ, နှင့်အတူသင့်အိပ်ခန်း၌ဤအချက်မှာအခြားအရာအားလုံးထားပါ။
09 ၏ 09
အပိုလက်သုတ်ပုဝါ
ဂျီ Sook ကဟောင်ကောင် / EyeEm / Getty Images သင်သာသင်တစ်ဦးရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းအဘို့ဆောင်သောနေတဲ့အခါမှာရေချိုးခန်းအတွင်းမျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုဆောင် ခဲ့. , ပြီးတော့တစ်နေရာရာမှာတခြားအခြောက်ဖို့ကစွန့်ခွာသင့်ပါတယ်။
အဘယ်ကြောင့်?
လက်သုတ်ပုဝါကိုသင်ရေချိုးခန်းအတွင်းဗီရိုထဲမှာသူတို့ကိုသိုလှောင်အထူးသဖြင့်လျှင်, အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာစိုထိုင်းဆကိုစုပ်ယူနှငျ့သငျပင်အသုံးပြုပါတယ်မတိုင်မီအနံ့ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။
အဖြေ? ရုံထို့နောက်တစ်နေရာတခြားအခြောက်ဖို့ကဆွဲထား, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအခြောက်, တဦးတည်းအတွက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ထိုအဝေးရေချိုးခန်းကနေပိတ်ချောဗီရိုထဲမှာသင့်ရဲ့လက်သုတ်ပုဝါကိုစောင့်ရှောက်။