သငျသညျနေကြသည် သငျ့အိမျထဲမှာတစ်ခုခု hoarding ? သငျသညျလူအခြို့မွေးဖွားကြသည် hoarders သိကြသလား? သူတို့ကပျင်းရိသို့မဟုတ်ခေါင်းမာမာသူတို့၏ဥစ္စာတွဲမဟုတ်ပါဘူး; သူတို့တကယ်မျိုးရိုးဗီဇတစ်ဗူးကြွက်၏ဘဝအသက်တာအသက်ရှင်ရန် Pre-စွန့်ပစ်ပါလိမ့်မယ်။ "သည်အထိယူသွားမှကွင်းဆင်းလမ်းညွှန်: တိုခန်းငယ်မှုများ" တွင်စမစ်ကောလိပ်၏စိတ်ပညာရှင် Randy Frost ကသိုလှောင်နောက်ကွယ်မှစိတ်ပညာအချို့ထှနျးလငျးပေးပါနှင့်သင့် pack ကိုကြွက်သဘောထားတွေကိုသိမ်းပိုက်ဘို့အချို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အကြံပေးချက်များပေးထားပါတယ်။
သင်ပင်သိုလှောင်ရန်စတင်မတိုင်မီ - ဤတွင်သိုလှောင်ရပ်တန့်ဖို့ 6 အကြံပေးချက်များများမှာ!
1. ဘယ်အရာကိုသိုလှောင်သည်နှင့်အဘယျသို့ဒါဟာမဖြစ်အသိအမှတ်ပြု
သငျသညျဖြစ်ကောင်းတစ်ဦး hoarder မရှိကြပေ။ သိုလှောင်ရောဂါကိုအမေရိကန်စိတ်ရောဂါအစည်းအရုံးရဲ့ Diagnostic ၏နောက်ဆုံးပေါ်ထုတ်ဝေခြင်းနှင့် OCD နှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ဦးရောဂါအဖြစ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများ, (DSM-5) ၏စာရင်းအင်းလက်စွဲထဲမှာခွဲခြားထားပါသည်။ (သော်လည်းတချို့ဆရာဝန်တွေကဒီခွဲခြားအနာဂတ်တွင်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်တယ်လို့ယုံကြည်ကြပါတယ်။ )
ဒါဟာအစကျယ်ပြန့်သိပ္ပံပညာရှင်များအားဖြင့်လေ့လာခဲ့ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုလေ့လာထားရန်လိုအပ်ပါသည်သို့မဟုတျသငျ့အိမျ၌အနည်းငယ်နေရာများ declutter တစ်ခုအပိုနာရီလိုအပ်ပါဘူးကဲ့သို့သင်တို့ခံစားရပါသလော
ရောဂါ hoarding, obsessive compulsive နှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများအပေါ်အစည်းအရုံးရဲ့တကယ်တော့စာရွက်ကိုးကားရန်
မသက်ဆိုင်အခြားသူတွေကဤဥစ္စာမှ attribute စခွေငျးငှါတန်ဖိုးကို၏, ဇွဲအခက်အခဲပယ်သို့မဟုတ်ပစ္စည်းဥစ္စာတွေနဲ့ဆုတ်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့အထိ 5% လက်တွေ့သိုလှောင်အပြုအမူပြသ, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ကြိမ် obsessive compulsive Disorder ထံမှခံရသူအရေအတွက်က (OCD ။ ) သင်အမှန်တကယ်သိုလှောင်ပြဿနာရှိတယ်ထင်လျှင်, အကူအညီနဲ့များအတွက်အရည်အချင်းပြည့်ကုထုံးထွက်ရောက်ရှိ (ရန်နေရာကောင်း က start) ကိုအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ OCD ဖောင်ဒေးရှင်းမှဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါအပြုအမူများသောအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, လူမှုရေး, ဘဏ္ဍာရေးနှင့်ပင်ဥပဒေရေးရာ-များအတွက်ရောဂါနှင့်မိသားစုဝင်များထံမှခံစားနေရပြီးလူတစ်ဦးအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်-စိတ်ခံစားမှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများရှိပါတယ်။ သိုလှောင်တဲ့သူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်, သူတို့ရဲ့စုဆောင်းပစ္စည်းများ၏အရေအတွက်ခြားပြီးပုံမှန်ကောက်ခံရေးအပြုအမူတွေနှင့်အတူလူမှသူတို့ကိုသတ်မှတ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ရည်ရွယ်အသုံးပြုမှုမရှိတော့ပါဖြစ်နိုင်သောသောအတိုင်းအတာအထိမကြာခဏတက်ဖြည့်ပါကြောင်းဥစ္စာဒါမှမဟုတ်အိမ်သို့မဟုတ်အလုပ်ခွင်၏စုပြုံပြွတ်သိပ်တက်ကြွလူနေမှုဒေသများ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်အားစုပြုံ။
အဆိုပါရောဂါ၏လက္ခဏာများမိမိကိုယ်ကိုနှင့် / သို့မဟုတ်အခြားသူများတစ်ခုပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းခြင်းအပါအဝင်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ, လူမှုရေးလုပ်ငန်းခွင်များသို့မဟုတ်အခြားအရေးကြီးသောဒေသများရှိသိသိသာသာဒုက္ခဆင်းရဲသို့မဟုတ်ချို့ယွင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ သိုလှောင်တဲ့သူတချို့လူတွေကသူတို့ရဲ့အပြုအမူအားဖြင့်, အထူးသဖြင့်ဒုက္ခရောက်နေမည်မဟုတ်ပါနေစဉ်, သူတို့ရဲ့အပြုအမူထိုကဲ့သို့သောမိသားစုဝင်များသို့မဟုတ်အိမ်ရှင်အဖြစ်အခြားလူမှစိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့်သင်ဖြစ်နိုင်တစ်ဦး hoarder မဟုတ်, အချို့ကိုသင်သိုလှောင်သဘောထားတွေရှိနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားသိုလှောင်သဘောထားတွေနှင့်အတူလူကိုကူညီအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။
2. အနှေး Start
သင့်အိမ်ကတဆင့်သွားပါနှင့်တစ်ချိန်ကမှာ dumpster သို့အရာအားလုံးပစ်မထားပါနဲ့။ ဤသည်နောင်တနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အားကြီးသောခံစားချက်တွေကိုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမည်အကြောင်း, အစား, အသီးအသီးတပတ်တဦးတည်းအသေးစားအာကာသသို့မဟုတ်စုဆောင်းခြင်းမှတဆင့်သွားပါ။
သာလျှင်ပြီးတာနဲ့ 3. လက်ကိုင်္တု
ဘေးဖယ်တစ်ခုခုထားရန်သဘောထားကိုတားဆီးရန် "ယခုသည်။ " ဒါဝိဒ်သည် Allen ၏ system ကို "အရာ Done ပဲရှိသေး" ၏ပရိသတ်များနှစ်ပေါင်းအဘို့မိမိတို့အီးမေးလ်ဒီလှည့်ကွက်လျှောက်ထားခဲ့ကြသည်။ သငျသညျအဖန်ဖန်သင်စည်းရုံးဖို့ဆုံးဖြတ်တစ်ခုချင်းစီကိုအချိန်ကကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဒါကြောင့်ပစ္စုပ္ပန်အတွက်ကို item အကြောင်းဆုံးဖြတ်ချက်ချရမည့်အချိန်ကိုယူပါ။
4. စုစည်းမှုများ Down တိုက်ဖျက်ရေး
သင်သည်သင်၏ကလေးဘဝအစီရင်ခံစာကဒ်များအားလုံးထားရှိမည်င့်ဆိုပါက, 1-2 နဲ့ save ကြွင်းသောအရာဆမ်းမှရွေးချယ်ပါ။ ဒီ site ၏စာဖတ်သူများကတင်သွင်းတစ်ဦးကအကြီးအစွန်အဖျား: ကအထူးင်ဒီတော့တစ်ဦးစုဆောင်းမှုအနေဖြင့်တဦးတည်းကို item လိုက်သည်သို့မဟုတ်ပြသခြင်းကြိုးစား, ပြီးတော့ ပစ္စည်းအဟောင်းလက်ခံ , လှူဒါန်း , ဒါမှမဟုတ် ပြန်သုံး ကြွင်းသောအရာ။
အလားတူသင်၏သားသမီးရဲ့အနုပညာအလုပ်နှင့် collection များကိုအဘို့ဆိုပါတယ်နိုင်ပါသည်။ သူတို့ကိုအနုပညာအလုပ်၏ 2-3 အပိုင်းပိုင်းကိုရှေးခယျြရှိသည်။ သင်သည်သူတို့၏တစ်နှစ်စာအုပ်သို့မဟုတ်ကလေးစာအုပ်၌သူတို့ကိုသိုလှောင်သို့မဟုတ်တစ်မြို့ရိုးပေါ်မှာသူတို့ကိုပြသနိုင်ပါတယ်။
5. တစ်ထောင့်ကွက်အတွက်ဒါဟာထားပါ
သင်တစ်ဦးကို item ဆမ်းသို့မဟုတ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဆုံးဖြတ်မပေးနိုင်လျှင်, 6 လကြာတဲ့ box ထဲမှာထားလေ၏။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်ရှေ့တော်၌ထိုသေတ္တာဖွင့်လှစ်မထားဘူးဆိုရင်, သင်ကနောင်တမပါဘဲသွားပါစေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မဂ္ဂဇင်းများ, ခရီးသွားသန့်စင်ခန်းသုံးခြင်းနှင့်သတင်းစာ Clip တူသောပစ္စည်းများကိုသိုလှောင်သူတွေကိုအဘို့ကြီးစွာသောစိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
6. Toss အသုံးမပြုတဲ့ပစ္စည်းများ
ဥယျာဉ်အကြောင်းစာအုပ်ပိုင်ဆိုင် "ပြင်သစ်ဟင်းချက်၏အနုပညာကျွမ်းကျင်" သင်အဘယ်သူသည်ဥယျာဉ်နှင့်ဝယ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအောင်မဘယ်တော့မှစာအုပ်ကွဲအက်ခြင်းသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏တဦးတည်းကြိုးစားသင်တစ်ဦးထမင်းချက်နေမဆိုလိုပါ။ သငျသညျတက်ကြွစွာကြောင်းဝါသနာပါဝင်ကြသည်သည်အထိအသစ်တစ်ခုကိုဝါသနာ၏တိုကင်မဝယ်ဖို့တိုက်တွန်းကိုတှနျးလှနျ။ အကြောင်းပိုမို Read Aspire စုပြုံပြွတ်သိပ် ။
သငျသညျသငျအသုံးပွုဘယ်တော့မှအချက်တွေကို tossing start ပြီးတာနဲ့သူကတက်တွားတတ်သောတိရစ္ဆာန်မျိုးကနေစုပြုံပြွတ်သိပ်စောင့်ရှောက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောရိုးရှင်းသောချဉ်းကပ်မှုရှိခြင်းရန်အသုံးပြုပါလိမ့်မယ်။
7. ပစ္စည်းအဟောင်းလက်ခံစဉ်းစားကြည့်ပါ
သင်ကအကောင်းတစ်အိမ်မှာသွားမယ့်သိလျှင်၎င်းသည်ကို item ဖယ်ရှားပစ်ရအများကြီးပိုလွယ်ပါတယ်။ အကယ်. လှူဒါန်းခဲ့ သင်တို့အဘို့အကောင်းတစ်ဦး option ကိုမဟုတ်, ပစ္စည်းအဟောင်းလက်ခံအကြောင်းကိုအလေးအနက်စဉ်းစားပါ။ သင်ကို item ပြန်အချို့ပိုက်ဆံရတဲ့နေဒီနည်းလမ်း။ ပိုပြီးအကြောင်းကို Read ပစ္စည်းအဟောင်းလက်ခံ ပစ္စည်းများ။