သာ. ကောင်း၏အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်အိပ်ခန်းဒီဇိုင်းရေးဆွဲရန်ကဘယ်လို

ထိုကဲ့သို့သောရုံးအဖြစ်, စာကြည့်တိုက်, ဒါမှမဟုတ်အဝတ်လျှော်တဲ့အခန်း - - အိပ်ခန်းတစ်ဘက်စုံသုံးအခန်းတစ်ခန်းအဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင်ပေမယ့်အဆုံး၌, ကအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့သန့်ရှင်းရာဌာနဖြစ်ပါတယ်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်နှစ်သိမ့်ဖို့အထောက်အကူသောပွော့အိုအေစစ် - ဤအခန်းကိုမဆိုအိမ်မှာအရှိဆုံးဇိမ်ခံနှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအာကာသဖြစ်သင့်သည်။ ဤတွင်နှင့်အတူထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမည်သည့်သင်ပိုကောင်းအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့သင့်အိပ်ခန်းဒီဇိုင်းနိုငျပုံကိုအပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြ၏ အရောင်ရွေးချယ်မှုများ , စတိုင်များ နှင့် ပရိဘောဂ ။

1. A ကောင်းဆုံးမှေ့ရာကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

A ကောင်းဆုံးညဥ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာသစ်တစ်ခုမှေ့ရာရတဲ့အဖြစ်ရိုးရှင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ရဲ့မှေ့ရာလည်း lumpy ခက်, ဒါမှမဟုတ်အပျော့ပါကအဆင်ပြေရဖို့ကြိုးစားနေညဉ့်လုံးသင်တက်စောင့်ရှောက်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောခေါင်းအုံး, အမြှုပ်, innerspring, ချိန်ကိုက်, waterbeds နှင့် airbeds အဖြစ်မွေ့ယာအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများရှိပါတယ်; အသီးအသီးအမျိုးအစားနှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုအာမခံသောသူထုတ်လုပ်သူရှိပါတယ်။

သငျသညျသည့်အခါ တစ်ဦးမွေ့ရာအဘို့အစျေးဝယ် ဤရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများကိုလိုက်နာ:

• ဒီဟာအလွန်အရေးကြီးပြီးစျေးကြီးဝယ်ယူသောကွောငျ့, ကျယ်ပြန့်သုတေသန။
• သငျသညျစိတျထဲမှာတစ်ဦးမွေ့ရာများနှင့်တပြိုင်နက်, သင့်မွေ့ရာကိုထုတ်စမ်းသပ်ရန်။ သင့်ရဲ့မှေ့ရာ 30 သို့မဟုတ် 60 နေ့ကအာမခံချက်သို့မဟုတ်သင့်ပိုက်ဆံကိုပြန်ရှိပြီးပါကအခွင့်ကောင်းယူပါ။ ဒါ့အပြင်သင်အိမ်မှာလိုလိုပေါ်လဲလျောင်းနေဖြင့်စတိုးဆိုင်တစ်ဦးမွေ့ရာထွက်ကြိုးစားရန်မကြောက်ပါဘူး။
• ဤသူသည်သင်တို့အိပ်မရဘူးအကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်ကြောင့်အသငျသညျ, (ဘုရင်, ဘုရင်မ, ဒါမှမဟုတ်အပြည့်အဝ) လိုအပ်သောအရာကိုအရွယ်အစားထွက်ပုံ, သေးငယ်တဲ့မွေ့ရာသင်တစ်ဦးအိပ်ရာ share အထူးသဖြင့်လျှင်, သင်၏ပြဿနာဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျသစ်တစ်ခုတစ်ဦးမွေ့ရာလိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဆုံးဖြတ်ရန်ဤရိုးရှင်းသော လမ်းညွှန်ချက်များ အဆိုပါ သာ. ကောင်း၏အိပ်စက်ခြင်းကောင်စီအနေဖြင့်သင်ပြဌာန်းခွင့်ကိုလုပ်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

2. အသံသည်အိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အလိုအရေးအပါဆုံးအခွအေနတစ်ခုမှာသည်မှောင်မိုက်ဖြစ်ပါတယ်။

Minneapolis တွင်မင်နီဆိုတာ Medical Center မှတက္ကသိုလ်လက်တွေ့အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာနှင့်အာရုံကြောအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားသူ Brandon ပီတာ, MD ရဲ့အဆိုအရကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သဘာဝအခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian ရစ်သမ်မှောင်မိုက်-အလင်းသံသရာအောက်ပါဦးတည်အမှီဘယ်လိုရှင်းပြသည်။

ထို့ကြောင့်, သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာအလင်းပမာဏကိုသင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်သစ် လူနေမှုကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေအိပ်ပျော်ခြင်းအဘို့အလိုမှောင်မိုက်, အေးဆေးတည်ငြိမ်ပတ်ဝန်းကျင်မှာကနေကျွန်တော်တို့ကိုနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား ခေတ်သစ် devices တွေကိုသင့်ရဲ့အိပ်ခန်းကိုတက်ပွင့်လင်းနှင့်သင့် REM (Rapid Eye လှုပ်ရှားမှုအဖွဲ့) ကြားဖြတ်နိုငျသောဒစ်ဂျစ်တယ်နာရီ, ရုပ်မြင်သံကြား, ဖုန်းများနှင့်ကွန်ပျူတာများ, အိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏အိပ်ခန်းထဲမှာသုံးနိုငျတချို့ကဖြေရှင်းချက်များမှာ armoires ရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်ကွန်ပျူတာများကိုဖုံးကွယ်ထားရန်နှင့်တောက်ပဒစ်ဂျစ်တယ်နှိုးဆော်သံနာရီသာရှိပြီးပြည်ပမှစပျစ်သီးကို Open-မျက်နှာနှိုးဆော်သံနာရီ။ သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲကနေဖုန်းများ Remove; ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာဖုန်းကိုရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်လျှင်တစ်ဘက်စားပွဲအံဆွဲထဲမှာပျောက်ဖုံးကွယ်။

3. Air ကိုအပူချိန်ကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

အခန်းထဲမှာသိပ်အအေးသို့မဟုတ်နွေးသည်ဆိုပါက, ကများလွန်း Ralph Downey III ကို, Ph.D, Loma Linda University ကအိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာဦးစီးချုပ်သည်နှင့်အညီ, သင်ညအချိန်တွင်မအိပ်ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဤသည်သင်၏ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်ယုံကြည်လျှင်စမ်းသပ်ပြီးနိုင်သည့်တစ်ဦးကရိုးရှင်းတဲ့ဖြေရှင်းချက်, သင်၏အပူထိန်းကိရိယာပြောင်းလဲနေသည်။ သငျသညျအခန်းအပူချိန်နှင့်အတူကူညီပေးဖို့သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်သည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ဦးမျက်နှာကျက်ပန်ကာ, ခရီးဆောင်အပူပေးစက်, ဒါမှမဟုတ်မိုးသည်းထန်စွာမျက်စိကန်းခြင်း, တစ်ခုဖြစ်သည် ဝင်းဒိုးကိုကုသ မှောင်မိုက်အခန်းစောင့်ရှောက်ကူညီပေးရန်နှင့်သင့်အိပ်ခန်းထဲသို့ဝင်ခြင်းကနေအပြင်ဘက်ရာသီဥတုအခြေအနေတားဆီးတံ့သော။

4. Soothing အရောင်များနှင့်ပွော့အသံကောင်းတစ်ဦးညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်ပါစေ။

ပြောင်လက်တောက်ပသော, တက်ကြွအရောင်များပျော်စရာရှိနိုင်ပါသည်, သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံသင်ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသောရှိတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, တစ်ဦးအိပ်ခန်းအတွင်းကသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့မဟုတ်အကောင်းဆုံးပါပဲ။ အဲဒီအစား, အသံတိတ်နဲ့တူအေးဆေးတည်ငြိမ်, soothing အရောင်များကိုသုံးပါ ဘလူး , အစိမ်းရောင် နှင့် pastel ပိုပြီးငြိမ်းငြိမ်းချမ်းချမ်းနဲ့အေးဆေးတည်ငြိမ်နေသော။ သင်ဆဲထည့်သွင်းလိုပါလျှင် တောက်ပသောအရောင်အဆင်း သည်သင်၏အိပ်ခန်းထဲမှာသင့်ရဲ့အပေါ်အသံထွက်အဖြစ်သူတို့ကိုအသုံးချ ခေါင်းအုံး သို့မဟုတ်အနုပညာလက်ရာများအတွင်း။

အရောင်အပြင်ပွော့အသံထိုကဲ့သို့သော babbling ချောင်းရေကို, ပျော့ဆွဲလဲ, ဒါမှမဟုတ်ပုရစ် '' တေးဆိုသံအဖြစ်လွန်းအိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးကို CD player ကိုသို့မဟုတ်ပုန်းကွယ်မဆိုအခြားအီလက်ထရောနစ်ကိရိယာနှင့်အတူသင့်ရဲ့အခန်းတစ်ခန်းတွင်ဤအသံများကိုထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်; သင်အမှန်တကယ်အရာပိုနှစ်သက်လျှင်, သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာသေးငယ်တဲ့စမ်းရေတွင်း၌နေရာချသို့မဟုတ်သင့်ပြတင်းပေါက်အပြင်ဘက်အချို့ဆွဲလဲချိတ်ဆွဲထားတယ်။

5. အလွန်အမင်းစုပြုံပြွတ်သိပ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာအလွန်အကျွံစုပြုံပြွတ်သိပ်သင့်ရဲ့အိပ်ရေးပျက်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒါကဖြစ်ပါတယ် Feng Shui အလွန်အကျွံစုပြုံပြွတ်သိပ်မဆိုခန်းထဲမှာစိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်ကွာဟတဲ့အတွက်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကတည်းကကိုခံရဖို့မမနှင့်အကြံဉာဏ်ကောင်း။ သင်ညဥ့်အလယ်၌ထ get သို့မဟုတ်သင်ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာထသန့်ရှင်းရေးအကြောင်းကို-and အလှည့်ဆမ်းသည့်အခါပစ္စည်းပစ္စယကျော် tripping စိတ်ပူမဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်နိုင်ရန်အတွက်သင့်ရဲ့အိပ်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ တော်တော်များများရှိပါတယ် သိုလှောင်မှုအတွက်ရွေးချယ်စရာများ လွန်းဆွဲဆောင်နှင့်တတ်နိုင်သောစုပြုံပြွတ်သိပ်, ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်ကြောင်းကိုသင်၏အိပ်ခန်းသို့မဟုတ်ဗီရိုထဲမှာသင်အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။

ဤအဒီဇိုင်းအကြံပေးချက်များတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်ပိုသောသင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာအိပ်စက်ခြင်းနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောသန့်ရှင်းရာဌာနကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးပါမည်။ သငျသညျအိပ်ခန်းဒီဇိုင်းဖို့ Next ကိုခြေလှမ်းကသင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်ပါသည် စတိုင် , အရောင်အစီအစဉ် နှင့် ပရိဘောဂ ။